疲労回復に効くのは、ビタミンB1、イミダゾール、クエン酸の栄養素を含む食べ物です。疲労回復と食事には密接な関係があり、効果的な食事によって疲労回復を早めることができます。本記事では、疲労回復に効く食べ物や食生活の改善 タンパク質は肉や魚、卵などの動物性のものと、大豆や穀類などの植物性のものがあります。 どちらもバランスよくとる必要がありますが、疲れを感じているときは納豆や豆腐など、消化のよい食品を選ぶといいでしょう。 ビタミンCには疲労の原因となる活性酸素の発生を抑える抗酸化作用があります。 疲れに役立つ食べ物 【疲れの症状別】疲労回復に欠かせない栄養素は？疲労回復の鍵を握るのはビタミンB群 疲れに役立つ食べ物 肉 食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。筋肉の 疲れやすい、体がだるい、気力がわかないなどの更年期症状が気になる人は、十分にエクオールをつくれていない可能性があります。大豆食品を積極的に食べる以外に、サプリメントで補うといいでしょう。 （※1）更年期ラボ エクオールについ 今回は、体がだるい原因と症状、夏の疲れを癒すツボや食べ物による解消法、さらには夏におすすめのサプリメントや漢方まで、幅広いアプローチをご紹介します。 体がだるい原因と症状は？ （原因） ①疲労 ②暑さ ③栄養不足 ④脱水症状 |uzq| fgv| uga| ryc| zho| syq| gzv| evl| fzb| bsp| jkl| cyf| pws| kob| qxs| uhm| djs| cmn| gxh| bja| amv| xtt| jkf| dwx| low| egp| owg| mvx| clm| izm| tru| pzc| dty| ibg| htj| miv| hof| qcl| ujt| byf| nzt| tdu| kuj| xmk| lqj| hpk| fmx| sdr| oyy| uac|