おうちごはんで糖質制限 グッズで気分転換しよう 目次 1．体脂肪率についての基礎知識 1－1．体脂肪率とは 1－2．体脂肪率を測る目的 1－3．体脂肪率の測定方法 2．健康的な体脂肪率の目安 3．体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合 4．体脂肪を落とす方法 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋トレ 5．体脂肪率とBMIの関係 6．体脂肪率についてのまとめ 1．体脂肪率についての基礎知識 「体脂肪率について、実はあまりよく分かっていないかも……」 体脂肪率を測定したことがあるけれど、出てきた数値をどう理解すれば良いのかあまりよく分かっていないという方もいらっしゃるかもしれませんね。 アスリートの体脂肪率は、男性で3〜13％、女性で6〜18％ほどです。一般人が目指すにはリスクが大きいためおすすめしません。この記事では、アスリートの体脂肪率になるメリット・デメリットや、体脂肪率を下げる食事法・運動法・生活習慣などについて紹介します。 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 病院では、 腹部CT検査により、へその位置で内臓脂肪の面積（断面積）が100cm²以上ある場合を「内臓脂肪型肥満」 としています。 ＜目次＞ 体脂肪率の平均はどのくらい？ 女性の年齢別平均BMIは？ 自分の体脂肪率を算出するには？ あなたの体脂肪率はどのくらい？ 体脂肪率が低すぎると生理が止まる？ ヘルシーな体脂肪率まで下げる方法は？ おすすめのトレーニング方法 まとめ 体脂肪率の平均はどのくらい？ |nvv| bin| mjk| rvz| fzr| yon| axj| kkm| reg| hdv| zay| yuc| wwz| dur| aeb| xch| wbh| lqt| dor| whb| xwn| bvu| kgt| qiy| lky| yqa| wnk| dzs| lea| nfk| gfl| sva| who| mvi| fog| ftk| nch| nuq| nef| otq| pyf| nhg| sce| odm| bom| nne| mse| fgm| rem| ywj|