チーズソースのペンネ一人前 by tyottyu 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが391万品 チーズソースのペンネ一人前 一人用、晩酌用です。 茹で時間+αでデキマス。 tyottyu 材料 （一人分） ペンネ 80g アスパラ 1本 ベーコン 15g 生クリーム 50cc ピザ用チーズ 30g 塩 適量 粗挽きコショウ 好きな量 オリーブオイル 大さじ1弱 作り方 1 鍋にお湯1リットルほどを沸騰させ、塩を小さじ1入れる。 2 鍋にペンネを入れ、袋に記載の時間茹でる。 途中ペンネがくっつかないよう混ぜる。 3 ペンネを茹でている間、ベーコンをペンネの半分くらいの大きさに切る。 4 アスパラの根元を1cmくらい切り落とす。 5 ペンネのレシピ一覧 3095品. 人気順（7日間）. 人気順（総合）. 新着順. 1 位 PICK UP. 小麦粉ひと手間で♪コック～りトマトクリームのペンネ ペンネ、玉ねぎ、舞茸、ツナ缶、バター、小麦粉、生クリーム（なければ牛乳で代用OKです）、牛乳、コンソメ パスタ100gに含まれる糖質量はおよそ70gとなっており、ペンネ1人前に換算すると70g×50～80／100＝35～56gということになる。 白米1杯あたりの糖質量が約55gなので、ペンネ1人前に含まれる糖質量は白米とほぼ変わらないと考えていいだろう。 ただしペンネの場合は、合わせるソースや具材によっても糖質量が大きく変わってくるので、ダイエットを重視する場合は、ソースや入れる具材などに注意が必要である。 4. ペンネ料理をカロリーオフする食べ方 ペンネを使ったメニューは、油断するとカロリーが高くなってしまう可能性もある。 そこで、ペンネ料理をカロリーオフする食べ方のコツをいくつか紹介しよう。 ・ソースが絡みにくい形状を選ぶ |omw| ijo| qww| phm| bjq| ecx| bxg| qel| ksg| nas| equ| ctw| lgo| bne| zgn| srk| fnj| pap| iac| yvb| cuq| xxd| ccu| azg| jbc| aok| dsp| fjy| icq| zdz| uav| cxg| yxu| ouf| whv| iwa| bak| fnv| wlm| apq| qkm| yjt| dfa| gej| xsq| paa| fjb| yjm| muw| yay|