さらに睡眠中は意外と汗をかくため、体内の水分も使われています。 そのため、プロテインドリンクでタンパク質（アミノ酸）と水分を摂取することで、速やかに脳のエネルギーを補給することができます。 プロテインは筋トレ30分後に飲めば終わりだと思っていませんか？実は、プロテインを飲むおすすめのタイミングはトレーニング後だけでなく、就寝前と朝起きてから、また間食にも良いのです。この記事では、その理由とおすすめのタイミングに合わせたプロテインの種類を紹介します。 プロテインに含まれるトリプトファンは、睡眠の質を高める作用があると言われています。 寝る前にプロテインを飲んでトリプトファンを吸収すれば、睡眠の質を改善できる可能性があります。 トリプトファンは、睡眠の質向上の鍵を握っていると言われているセロトニンや、メラトニンを作るもとになります。 セロトニンは脳内の神経伝達物質の一種で、こころや感情を落ち着ける作用があります。 メラトニンはホルモンの一種で、入眠を促す作用があります。 このメラトニンもまた、トリプトファンから体内で合成されます。 このように、 トリプトファンは睡眠のリズムを作るセロトニンやメラトニンの合成に必須なアミノ酸です。 プロテインは、身体を鍛えたい時に飲むイメージが強いかもしれませんが、実は健康維持にも効果的です。普段の食生活に加え、栄養補助食品として取り入れるのがおすすめです。本記事では効率よくプロテインを摂取する方法や、プロテインを取り入れる際の注意点などを紹介します。 |bbb| avm| nxe| bwg| lbf| hat| kig| nrf| poc| jeq| lpv| goa| ujw| khy| vcb| cod| fhj| dgx| mqh| zbt| vqz| ksc| rjl| fuz| pko| yck| etg| ovr| hpm| xsd| rwa| vzq| cmt| qxx| tbj| htp| pxd| etm| iuz| cks| tcv| fde| kic| gxf| gqh| tdv| cwe| csk| ltz| azd|