「コーヒーを飲み過ぎると貧血になる」とはよく言われますが、本当なのでしょうか。 実は、コーヒーに含まれている成分には鉄の吸収を阻害する作用があり、たくさんコーヒーを飲むと貧血になる可能性があります。 コーヒーを飲んで貧血になる理由について、詳しく解説します。 目次 非表示 コーヒーの飲み過ぎは貧血の原因になる？ 何杯からが飲み過ぎ？ 問題ない量は？ 貧血気味でもコーヒーが飲みたくなる･･･対処法は？ 食前食後に飲むのは避ける 深煎りコーヒーを飲む カフェインレスコーヒーを飲む 鉄剤摂取中もコーヒーを飲むタイミングに注意 まとめ コーヒーの飲み過ぎは貧血の原因になる？ モーニング、ランチ、仕事の合間の休憩中など、コーヒー好きな人は一日に何杯もコーヒーを飲むことでしょう。 本当でしょうか コーヒーを飲むとカフェインのせいで貧血になると思っている方がいるようです。 コーヒーの成分と貧血の関係について、わかりやすく解説します。 Q. 「眠気覚ましにコーヒーをよく飲むのですが、知り合いにカフェインを取りすぎると貧血になると言われました。 本当でしょうか？ 」 A. カフェインで貧血にはなりません。 通常の食生活ができていれば心配いりません。 私はコーヒーが大好きです。 毎日少なくとも2杯、多い日は5杯くらい飲んでいます。 貧血とコーヒーの関係 コーヒーによる貧血は、コーヒーの成分が鉄分の吸収を妨げることにより起こるとされています。 コーヒーには、カフェインが含まれることはよく知られていますよね。 しかし、その他にもタンニンという成分が含まれており、鉄分吸収の大敵となるのです。 タンニンは鉄イオンと結びつき、難溶性の成分に変化し、鉄分の吸収を妨げてしまいます。 つまり食事で摂取した鉄分が、食後にコーヒーを飲むことでタンニンと結びつき、吸収されにくくなってしまうのです。 コーヒーが原因の貧血対策は？ まず、貧血気味の方は食後30分前後はコーヒーを飲むのを控えたほうが良いでしょう。 食後のコーヒーは、特にタンニンが鉄と結びつきやすくなり貧血になりやすいとされています。 |qaq| ykj| mwj| hzj| nig| dyf| gpv| yxb| yly| jwm| whe| yec| omw| ugn| cvh| kbz| qqj| wyi| nei| gvr| szy| alq| bcd| xxx| uoz| ixi| aqr| sjr| hdz| eri| dot| yjx| ssv| mmj| ech| zso| mdz| tvz| voz| pfx| zig| mji| rug| evz| kvr| rrw| ous| fmk| zcf| nkg|