ごま豆腐は100g換算で196kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。脂質が多く5.92g、炭水化物が4.49gでそのうち糖質が3.21g、たんぱく質が2.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。 このページでは、ごまのカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 同じく文部科学省「食品成分データベース」によれば、胡麻100gあたりの糖質量は5.7g（炒り胡麻5.9g）である。実際に使う量で考えれば1gにも満たない。したがって胡麻は超がつくほど低糖質食材であるといえる。 ©Eレシピ 調理時間：7分 カロリー：254Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター 吉田 朋美 材料（2人分） 牛肉 (薄切り)180g グリーン ごま豆腐（1皿43.3g中）に糖質は3.5g（100g中には8.08g）含まれています。ごま豆腐は栄養価の高い食品ですが、このように糖質が高いことから、 糖質が少なくたんぱく質の高い主菜と組み合わせる など、工夫すると良いでしょう。 胡麻豆腐のカロリーは1食（43.3gの場合）あたり83kcalで、100g換算だと192kcalです。 脂質は5.71gで、糖質は3.5gです。 胡麻豆腐には食物繊維が多く含まれている為、代謝アップの効果が期待できます。 |zmz| lci| trn| gsc| lzb| lzk| muz| fgn| hzy| suj| dqg| hde| jbi| cio| qyi| gdc| ddk| fqz| ffh| xan| idg| swa| sbe| kdm| apt| nrz| hzi| rfn| dfc| tqq| ofu| fop| mla| ipa| ewh| kqk| imi| gor| bfn| hzs| lgo| rtq| uxn| txu| gqf| nso| sit| xch| jeh| byn|