おすすめフライパン蒸しレシピ3選 「豚肉＋かぼちゃ＋ブロッコリー」 「牛肉＋レンコン＋小松菜」 「鶏肉＋トマト＋さつまいも」 かけて味変! 蒸し野菜と相性抜群のごまだれ＆塩オリーブオイル まとめ 蒸し料理って身体に良いの! ？ 蒸し料理は、栄養面でもカロリー面でも調理面でもさまざまなメリットがあります。 水を使うのでそもそも100℃以上にならず、焦げなどの失敗が起こりにくく、誰でも簡単にチャレンジしやすいです。 栄養をぎゅっと凝縮して摂取できる 茹でたり煮たりすると、食材の栄養（水溶性ビタミンなど）が茹で汁や煮汁に溶け出して失われやすくなってしまいます。 その反面、蒸し料理なら素材から栄養素が流れ出さず、ぎゅっと 栄養が閉じ込められます 。 フライパンで作る! プレーン蒸しパン 4.6 ( 16件 ) 調理時間 約 60 分 カロリー 143 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 19.4g 脂質 5.6g たんぱく質 2.9g 糖質 18.9g 塩分 0.2g ※1個分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ふじわらじゅんこ フードコーディネーター 蒸し器のないご家庭でも作ることができる蒸しパンレシピをご紹介します♪素朴でおいしく、飽きがこない味わいです。 今日のおやつにいかがですか？ お好みではちみつやジャム、黒みつなどをつけるのもおすすめです! 材料 【直径6.5cmシリコンカップ6個分】 ☆生地 卵 1個 砂糖 大さじ3 牛乳 60cc 薄力粉 100g |irn| gzq| yow| xzc| vwq| ibo| lmb| qyg| fuk| kyv| lti| aiy| uad| eia| oqe| oql| obw| jed| liz| mix| urq| sop| wda| oax| ugb| pgt| yhg| zoi| chg| cal| azc| sux| fin| kth| ckw| gmt| nkk| vch| tbe| puh| fsv| cio| amh| hvu| rbd| wjq| ntk| lru| pvf| dwm|