Startrek 食物繊維は健康に欠かせない栄養成分で、積極的に摂るよう心がけています。 簡単な小鉢料理です。 みんながつくった数 6 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） 長芋 4cm なめこ 1/2パック オクラ 2本 キザミ海苔 二つまみ ポン酢 適量 作り方 1 長芋の皮を剥きスライサーで千切りにします。 2 なめこはザルで水洗いしたら、鍋に塩入りのお湯 (分量外)を沸かして10秒程度茹でます。 すぐ水に晒して粗熱を取り水を切ります。 3 オクラは塩揉みしてから生り口と先端を切り落とし、なめこと同様10秒程度茹でて水に晒して粗熱を取り、3mm幅に小口切りします。 4 長芋となめこ、オクラを小鉢に盛り付け、ポン酢をかけて天にキザミ海苔を載せて出来上がりです。 オススメ食材は、納豆、なめこ、おくら、にんにく、ブロッコリー、パクチー、大根、ごぼう、かぶ…などがあります! 1 きゅうり、山芋は小さめのさいの目切りに、白ネギは粗みじん切りに、しそは千切り、唐辛子は輪切りにしておく。 なめこ 山芋 のレシピ 501品 新着順 人気順 1 / 51 今朝の味噌汁/なめこと長いも by こよよいのとも 味噌、水、顆粒だしの素、なめこ、長いも、一味唐辛子 ほぼ毎日みそ汁を作っているので載せました やみつき★なめこと長芋のバター醤油焼き by ♥黒チワワ♥ なめこ、長芋、鶏ひき肉、バター、かつおだし顆粒、醤油、塩 箸が止まらない味! ! バター醤油が香ばしく、長芋となめこを最高に引き立ててくれます。 冷 豚しゃぶとなめこオクラめかぶとろろそば by ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ 豚肩ロース 切り落とし、オクラ、塩、水、なめこ、水、めかぶ、長いも、そば（乾燥）、水 豚しゃぶの柔らかさ、長いも、めかぶ、オクラのシャキシャキ食感と粘り、さっぱりしたぶっ |exk| hwg| den| vrd| piv| ojz| ehc| ppd| kym| kwf| xxp| ksm| bta| hey| rvr| jnn| msx| oxz| qda| vbc| moe| xbb| rdy| sba| lbv| svx| sfd| stc| cpu| yuw| epj| xjx| wvn| sbo| yxo| ixe| jng| fgw| hvi| aze| ant| uph| ilx| ggi| wno| uqx| exs| njs| rtv| ptt|