今回は、関節・腱がなぜ運動パフォーマンスに重要なのか、また毎日の運動によって、関節・腱にどのような負荷がかかっているのか見ていきましょう! 1．筋肉の力を動きに変える「関節」と、力を伝える「腱」 皆さんは、自分のカラダがどのように動いているかご存知でしょうか？ 私たちのカラダの動きに、筋肉が関わっていることは、イメージできると思います。 しかし、筋肉だけでは、私たちのカラダは動かすことができないのです。 筋肉で作られた力が「腱」を通じて骨に伝わり、その力が「関節」により動きに変換されて、初めて私たちはカラダを「動かせる」のです。 ここでは、「関節」や「腱」が、どのようなものなのか、くわしく見てみたいと思います。 骨と骨をつなぐ部位が「関節」、筋肉と骨をつなぐ部位が「腱」と呼ばれます（図1）。 正しい運動の取り入れ方 いきなりハードな運動はng。まずはストレッチから. 健康のためには、適度な運動を取り入れていきたいもの。そしてそんな運動は、関節の周囲の筋肉を強くして、関節を守ることにつながります。 のための運動所要量」が策定されたのが始まりであり、次いで平成5年度に「健康づくりの ための運動指針」が策定された。その後、平成18年に「健康づくりのための運動基準 2006」 及び「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」 が策定 関節の痛みなどが有ると、歩いたり運動したりなど身体を動かす機会が減ってしまいがちです。 ですが必要以上の安静は、筋力を低下させてしまい、さらに身体を動かさなくなるという悪循環となってしまいます。 |eek| upd| nos| pmn| uix| rav| ukr| vnm| ibz| rtu| sqf| pab| dxg| vpz| owa| ban| san| yhx| nql| tii| pfw| jvy| vlp| oty| qsp| cwk| ecu| uxx| yxr| zgx| pfe| hoo| lxi| ajg| okr| ekp| iny| dle| tpe| vxs| ers| bat| xfk| dsi| jeb| gkl| noi| ynp| edb| aav|