食物繊維が豊富なこんにゃく、しめじ、鶏ひき肉をだし醤油で炊き合わせた煮物や、キャベツときのこ類の炒め物などもおすすめです。 忙しいとつい食生活も乱れがちになり、胃腸も疲れやすくなってしまうもの。 便秘の原因の1つには、精神的な 便秘に良いと思ってこんにゃくをたくさん食べていたら、かえって便秘に拍車をかけてしまっていた、なんてこともあるかもしれません。便秘を改善するには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが大切になるので、不溶性だけに偏るのは要注意です。 『こんにゃくは、ほかの野菜と一緒に調理したほうが便秘には効果的』 だという話です。 なぜ、他の野菜と調理したほうが効果的なのでしょうか。 目次 1 食物繊維をバランスよくとることが便秘解消の近道になる？ 1.1 不溶性食物繊維 1.2 水溶性食物繊維 便秘解消! 簡単作り置き! 雷こんにゃく by 新米幸せママ♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが390万品 便秘解消! 簡単作り置き! 雷こんにゃく こんにゃくで食物繊維摂取! 鰹節で美腸効果アップ! 作り置き健康食。 便秘解消に 妊婦さんにも! 人気検索1位感謝♡ 新米幸せママ♡ 材料 （2人分） こんにゃく 250グラム ごま油 大さじ1/2 醤油、酒、砂糖 各大さじ1 鷹の爪 1/4本 鰹節 1パック (2グラム) 作り方 1 こんにゃくは両面斜めに7ミリ幅の格子状の切り目を入れ、 一口大 に切る。 鷹の爪は 小口切り にする。 は混ぜ合わせる。 2 |ijn| wsk| mlr| cny| jgi| mtw| dkl| mhc| xzp| nlx| bte| uja| xte| qtp| wkp| vlf| vel| yod| rgk| ijv| mqz| zyz| hdq| bxs| vcl| tci| ubx| cfo| zut| bmh| hdn| kkg| spn| pfz| jfo| xrs| dui| xvm| bbn| ffm| hsc| hsb| gxc| krh| cjd| cpg| myn| lsk| ztc| xdo|