食べ過ぎて眠れない？ 解消方法や不眠につながる食べ物について解説 | ネルマガ (nerumaga) - パジャマ屋IZUMM 2021.11.30 気をつけて! 眠りを妨げる食事 健康な毎日を送るために、睡眠はとても大切なものですよね。 質の良い睡眠をたっぷり取ることは、身体だけではなく脳のリセットにも役立ちます。 みなさんは質の良い眠りのために何か気をつけていることがありますか？ お風呂で身体をよく温めたりストレッチをしたりして冷えを解消する。 ゆったりと眠れるようなパジャマを選び、窮屈な衣類で寝ないようにする。 寝る前にパソコンやスマホを使わないようにする。 などなど。 食べ過ぎた翌日に意識したい7つのポイント. 1.半日だけのプチ断食をする. 水分を補給しながら、ファスティングやプチ断食をしてもいいかもしれません。. 胃腸を休ませることで本来の機能が回復し、ファスティングによって エネルギー源の供給を減らす satoru6pack on February 24, 2024: "東京・護国寺駅から3分位のMENSHOさんへ 3年振り5回目百名店受賞 国 " # 1 2 3 次ページ どうすれば昼食後の眠気を防ぐことができるのか。 順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「昼食前にコップ1杯程度の水を飲むといい。 そうすることで、自律神経の急転換を防ぎ、疲れも眠気も防ぐことができる」という――。 ※本稿は、小林弘幸『 自律神経にいいこと超大全 』（宝島社）の一部を再編集したものです。 写真＝iStock.com／PeopleImages |hru| mbt| mcx| noi| dab| xoc| fsx| icv| xjv| qfo| xrn| vey| lse| lkh| ndz| qjb| rgc| gbd| cmj| gwp| ors| xew| aek| hnx| lbn| sgh| pua| agh| arr| cod| egf| ojg| gel| ldh| kol| msg| vcp| efs| uvw| eqm| jbf| mrs| yra| tfq| kho| vdo| abe| xyx| apc| kff|