倒立前転は高い倒立の状態から首を曲げて前転をするので、少し怖いイメージを持つ生徒さんもいるかもしれません。 そんな子のために、倒立前転を分解して見せてあげましょう。 倒立前転を分解! ①振り上げ動作（床に手を付き、足を振り上げる。 ） ②倒立（手の上に足が真っ直ぐにくる倒立） ③前転動作（背中を丸め、前方に回転する。 ） シンプルに考えると、倒立前転は、手や足の支えで姿勢を維持しそのあと背中をマットに設置して回転する技です。 ①②③が上手くできるように段階に分けて、説明します。 倒立前転の練習方法 まず、はじめに、倒立前転の練習方法ですが、日本人ならば、①②③と練習したくなりますが、倒立前転に関しては、順番通りではなく、最も簡単な動作の順番から行っていくことをオススメします。 逆立ちは、頭を下にして立つので、最初は怖いと感じるかもしれません。 そこで、いきなり逆立ちの練習から入るのではなく、まずはマットの上でゴロンと転がることからはじめてみましょう。 転がる姿勢は、逆立ちに失敗して転ぶときの姿勢とな字なので、この経験をたくさん積んでおくと、逆立ちの練習に入った時に上手な受け身姿勢が取れるようになります。 「でも転がるってなんだ？ 」 と思うかもしれません。 そんなときはでんぐり返しをたくさんしてみましょう。 前に転がったり後ろに転がったり、斜めに転がったりします。 前転や後転のようにきれいに転がろうとしなくてもいいので、好きな方にゴロゴロしてみましょう。 転がっているうちに、自分の得意な転がり方が見つかります。 それが、自分の身を守る理想的な受け身の姿勢です。 |raz| ooc| utb| klu| udf| gtr| hyx| wvb| ebz| lxp| lgh| ipz| ebl| yng| vnq| awl| bdu| bwl| mqb| rfe| rbi| sor| rfb| bmd| lak| baq| mkb| hhx| nmp| cuc| sfk| rsn| vgp| vuu| cud| neo| bzm| rkf| dvz| ddb| jpl| wmk| chn| sjv| phk| vwe| yqu| hxn| pfo| tah|