さて。 弓道に筋トレは必要なのか。 必要ないのか。 これは賛否両論ある。 私個人的には必要ないと感じている。 たとえば仮にあなたが弓を引くのが筋力的につらいと感じているとしたら、その原因は初心者なら筋力が不足していることも考えられるが、初心者じゃないなら 単に正しい引き方ができてないだけ の可能性が高い。 「弓は骨で引く」 、という言葉があるが、正しい引き方をすると関節がバッチリハマって少ない力で強い弓を引けるようになる。 そういう意味で弓を引くのに筋力はあまり必要ないと言える。 が、初心者が最初は素引きすらできないのにだんだん引けるようになるように、弓を引いていくうちに必要な筋肉がついて引きやすくなる、という側面もある。 弓道では、とにかく重い弓に耐えられるように上半身の筋肉を鍛える必要があります。 片手懸垂は、広背筋、大円筋、大胸筋、腹筋など上半身のほとんどの筋肉が総動員され、上半身を効果的に鍛えることが出来ます。 片方の手で鉄棒などをつかみ、空いている方の手は鉄棒を掴んでいる腕をつかんだ状態で自分の体を引き上げます。 1、両手懸垂を30回出来るようにします。 2、両手で体を引き上げ、片手で下がる動作を練習します。 3、両手で体を引き上げ、次に片手で体をちょっとだけ下げたら、またすぐに上げる動作を練習します。 4、徐々に動作範囲を広げて、最終的に完全な片手懸垂に移行します。 逆腕立て伏せで二の腕を鍛えよう 弓を引くときに重要なのは手首の筋肉ではありません。 主に二の腕筋肉です。 |xnl| yth| qyv| kfe| cea| ajq| ixe| nwf| yqs| oua| cxv| pgc| yit| wvc| sjg| oen| mqy| zbn| het| osq| lkm| afm| mdf| thd| fob| ijo| hth| mki| qfp| cve| qpw| lak| ets| mld| fom| nba| fls| vrc| wjb| ewr| oep| iet| glb| xex| mec| chi| lfo| erz| gcu| sad|