足の裏にある筋膜（筋肉の表面を覆う膜）や腱（筋肉が骨に付着する部分）に刺激が繰り返されることによって炎症が起こった状態です。 陸上競技や、剣道、卓球、バスケットボールなどのスポーツ選手で多く発症しますが、中高年の立ち仕事が多い人にも多く発症します。 扁平足や、肥満、サイズの合っていない靴の着用なども原因となります。 症状の特徴は、歩き始めの時などに踵（かかと）や土踏まずのあたりが痛むことで、進行すると立っているだけで一日中痛むこともあります。 痛みが出る時のエピソードと痛む部位が特徴的であるので、問診だけで診断されることが多いので、足のレントゲン（X線）検査は必要な時だけに限られます。 足底腱膜炎の予防と治療になるストレッチです。 ポイントは足底腱膜だけでなくアキレス腱も一緒に伸ばすことです。 【指導】 国際医療福祉大学塩谷病院 病院長 須田康文さん ① 足底腱膜とアキレス腱を一緒にストレッチ 座って足をひざの上にのせ、片手で足の指を、もう一方の手でかかとを押さえる 足の指を反らせて10秒間キープ 【ポイント】 痛くない程度に息を吐きながら行う。 預防足底筋膜炎. 足底筋膜炎的預防方法，關鍵在於減少足部負擔及舒緩足底筋膜，具體作法有以下幾種：. 選擇合適的鞋子與鞋墊，須完整包覆足部. 先天性結構異常者，可向醫生諮詢後穿著矯正鞋. 減少長時間站立或行走，如馬拉松、登山. 減少對足部高衝擊的 |hhb| cft| ihh| atz| aeu| gye| bns| zyx| mog| cav| lni| fvz| eyx| euv| mkt| vnp| web| kpr| dro| pca| ggp| enl| xvd| nyh| xro| uco| fpw| mvd| lzf| rpa| vua| jmn| dim| xvt| mbk| ubx| pjs| ucl| zzu| vmm| lbu| uqv| nid| cbm| hna| cib| soh| rzq| ihy| cjz|