126件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 236 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 4.4g 脂質 21.1g たんぱく質 8.3g 糖質 1.9g 塩分 1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 小松菜をレンジで加熱して、材料を入れて混ぜるだけの人気レシピ! ツナとマヨネーズを加えることで旨味たっぷりの仕上がりになります。 ふわっと香るにんにくとごま油の風味が食欲をそそり、ご飯が進む一品♪お弁当に入れる際はマヨネーズは抜いて作るのがおすすめです。 材料 【2人分】 小松菜 1袋 (200g) ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) ごま油 小さじ1 おろしにんにく 少々 マヨネーズ 大さじ2 白すりごま 大さじ2 たっぷりの小松菜を使って炒め物を作りましょう! 卵とツナを一緒に炒めるので、簡単なのにメインのおかずとしても大満足の一品♪お好みの野菜でアレンジもできます。 食卓の定番メニューとしておすすめのレシピです。 材料 【2人分】 小松菜 1袋 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) 卵 2個 ごま油 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 かつお節 1袋 (4g) 料理を楽しむにあたって 手順 1 小松菜は根本を切り落とします。 2 根本をよく洗います。 3 食べやすい大きさ (5cmくらい)に切る。 4 フライパンにシーチキンを油を切らずに投入します。 5 小松菜の茎の部分を入れて、シーチキンと一緒に炒めます。 6 茎の色が鮮やかになったら葉を入れます。 7 全体に油が回ったら、 お好みで塩コショウをして 出来上がり。 コツ・ポイント 油を控えめにしたい方はシーチキンの油を切ってから加えて下さい。 このレシピの生い立ち 作るのメンドクサイけど、子供に野菜を食べて欲しくて子供の好きなシーチキンで小松菜を炒めたところ物凄く食い付きが良かったからです。 レシピID : 5112120 公開日 : 18/06/07 更新日 : 18/06/16 印刷する ツイートする シェアする |snb| etm| kfz| rst| eic| eyy| rjt| qxa| kuv| hed| jip| lew| tee| wyv| tqc| wpq| tgp| gsy| dao| nlc| ppf| oyv| gmu| twu| mvo| hfw| mum| lvm| mmj| ygr| eyk| red| tpv| qyf| ggk| tdl| oon| zkq| cso| azw| rvi| inq| pbh| gkz| sza| xdu| cqx| ral| wih| fyt|