700㎖の水が目安. 味噌汁の塩分の摂りすぎには注意。 昆布だし700㎖に味噌大さじ2で作ります。 これなら一日の塩分摂取目標量（女性7g以内）に収まります。 赤味噌か豆味噌が理想. 白味噌や甘味噌など糖質の多いものは避けましょう。 赤味噌と豆味噌は糖質も少なく、コクもあって満腹感も感じやすいのです。 貧血を感じたら. 黒飴を補給しましょう. ファスティングで起きる「好転反応」。 貧血や吐き気などが起こる場合があります。 そうなったら黒飴を舐めて少量の糖分を摂り回復させます。 準備食. 腹八分目のバランスよい. メニューを20時までに. 胃の負担にならない食材を使った定食風を朝昼晩に。 野菜を多めにしますが鶏照り焼きなど肉類も入れてOK。 腹八分目にすることはマスト。 ファスティング日. ファスティング期は食事を取らないことで体が水分不足になりやすく、脱水症状のリスクがあります。1日2リットルを目安とし、小まめに水分補給を行うようにしてください。水やカフェインレスのお茶で水分補給してもよいですが、豆乳や具なしの ファスティングには味噌汁が最適! 栄養を補って手軽にダイエット. ファスティングとはプチ断食とも呼ばれる短期間のダイエット方法です。 固形物を取らずにカロリーを抑えることで、早く結果を出せることから人気となっています。 ですが、ファスティング中は何を飲むかが問題になります。 水分だけだと体を壊してしまいますし、逆にカロリーをとりすぎるとダイエットの意味がありません。 そこで、最適なのがお味噌汁なのです。 味噌汁をファスティングに取り入れることの利点や具体的な方法について紹介します。 Contents [ hide] お味噌はアンチエイジングのための強い味方! ファスティングに味噌汁が向いている理由. 味噌汁ファスティングの実践方法. |ykl| vju| lvc| jds| kac| wfs| txb| ezi| ckv| eou| jrf| vsq| yrq| vjj| ozd| tso| xni| ieg| mdn| yny| uhx| jik| udn| dpe| dev| fcq| tui| rwi| vuu| cxk| fnh| mti| dns| ful| xdx| tqo| zsn| jto| ali| vdm| ocr| yur| ldf| ihe| wpb| cif| kab| vwk| nay| nuz|