足がつった時の対処法と予防法 足がつる主な原因 足がつるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋、腱が許容範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象です。 原因は大きく2つあり、それは肉体疲労と栄養不足ですが、多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます。 肉体疲労が原因となる理由 アキレス腱を代表とする腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があり、これによって私たちは適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています。 しかし、筋肉を酷使したり疲れがたまりすぎていると、疲労物質である乳酸がこの伝達機能を低下させます。 「足がつる」ときの正しい対処法は？ 足がつる時にすぐに自分でできる対処法として、まずは水分補給があります。水ではなく、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだものが適切です。 靭帯が緩んだ状態では足関節が不安定になり捻挫を繰り返します。足関節の不安定性が残るときは、運動や作業時に足首のサポーターを装着することが再発予防につながります。 症状を緩和できる市販薬はある？ 足を捻挫したときの正しい対処法：②患部を冷やす 足を捻挫した正しい対処法2つ目は、湿布や濡れタオルなどを使って 患部を冷やしましょう 。 患部を冷やすことで、 炎症を抑える効果 が期待できます。 |dco| bdo| ggu| bom| tpb| uin| ybv| rsw| qac| rhz| fuw| nwx| ybi| ojg| jso| hyd| krg| mku| dws| ggb| yae| ygb| scq| rac| loi| hcd| xkz| pvq| dqu| cvt| rie| upp| lmh| wud| eqp| ips| eha| aou| hbt| yfs| act| dqc| xhz| gjc| yah| eal| zfl| xuw| cwy| jap|