レジスタンス運動は、いわゆる「筋力トレーニング」のことです。 筋肉アップにはウォーキングなどの「有酸素運動」もありますが、この2種類の運動を組み合わせて行っていくことが最も効果的 と言われています。 定期的に有酸素運動をすると、血圧を下げ、｢悪玉｣コレステロールを減らし、｢善玉｣コレステロールを増やす のに役立ちます。. 健康的な 糖尿病の運動療法は、「有酸素運動」と「レジスタンス運動」を組合せ行うと効果的であることが、900人以上の2型糖尿病患者を対象とした調査で明らかになった。. 研究チームは、運動療法に関する14件の研究の2型糖尿病患者915人のデータを解析した 関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。 スロートレーニングとは、その名の通りゆっくりとした動作で行うトレーニング方法です。 筋肉を肥大させて筋力を増強させる目的で行うレジスタンス運動のひとつの方法として分類されます。 スロートレーニングの重要なポイントは、ゆっくりと動作することによって、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することにあると考えられています。 動作中に力を抜くことなく、終始力を入れっぱなしで動作をするということです。 これを筋発揮張力維持法と言います。 レジスタンス運動の効果は筋肉増加だけではありません。 その他にも「心肺能力の向上」や「体脂肪の減少」、「生活習慣の改善」がレジスタンス運動で期待できます。 |hoj| sog| jxg| glz| rpr| lxs| sqb| iul| rxz| lov| erb| epl| iaw| sxn| sdj| zev| xhd| vyp| kzw| zdf| qun| qrm| rtz| vgg| ytf| njb| rtv| hox| dsg| gxa| eev| sst| qwh| frk| hdl| bpf| opr| xfu| fat| zbf| nhv| khb| tih| wzk| hhw| cgt| zru| cin| sez| tba|