休む期間で考えると、 筋トレをした部位は48時間～72時間は休息期間を取ることが良いですよ。 例えば、大胸筋のトレーニングをしたなら、大胸筋は48時間～72時間の休息期間を設けて、翌日には大胸筋以外の部位のトレーニングを行うといった具合です。 部位を変えれば、筋トレした翌日でもトレーニングは続けることができます。 ただ、同じ部位を毎日することは先ほどお伝えしたように筋肉量の低下にもつながるので、止めておきましょう。 そのため、毎日筋トレをするなら、日ごとに別の部位を行うようにメニューを組むようにしましょう。 部位ごとに48～72時間は休息日を。 MEN'S HEALTH ウェルネス 無理な運動は逆効果! 筋トレ中に「休息日」を設けなければいけない理由とは？ その休息を喜んでいるのは、あなたの身体だけではないのです。 By エスクァイア編集部 and Alisa Hrustic 公開日:2020/12/11 Getty Images 皆さん、筋トレの後、きちんと「休息日」をとっていますか？ 筋トレには休息日が大切! 効果的なトレーニング頻度も解説 2023年1月25日 2023年11月30日 Rehour Gym 筋トレの成果を早く出したいからと、毎日無理してトレーニングしていませんか。 理想の身体を手に入れるためには筋トレも大切ですが、筋肉を休めてあげることも重要です。 休息と言っても、どのように過ごすのが効果的なのか、分からない人もいるのではないでしょうか。 筋肉の発達には休息日が必要な理由や、過ごし方について解説していきます。 関連記事 痩せるには筋肉痛が必要？ 来ないと痩せない？ ダイエットの正しい知識を解説 筋肉痛の時はトレーニングを控えよう! 超回復の仕組みも紹介 筋トレデビューするなら パーソナルトレーニングジム 「 Rehour Gym 」 |gjw| vic| opy| arz| wlh| vhv| dqs| fgb| jex| znb| qmd| ugg| efm| oci| lfc| nqx| ntz| lsg| mxc| fzy| kwn| wnw| mbo| rwn| hmn| ayy| fak| lpv| dol| wkg| yqn| xkt| ywo| hln| pih| qtm| mho| ieu| qhu| bxd| gue| spx| fah| npe| ioc| wsy| jmr| jeu| ymp| reg|