血管が老ける習慣チェック. 血管年齢には個人差があり、生活習慣と密接に関わっています。. 下記のチェックで、血管を老けさせる生活になっていないか、自分の生活習慣を確認してみましょう。. チェック項目が多いほど血管年齢が高いと考えられます 血管が硬くなるのには、2つの理由があります。 ひとつは、 血管自体はそれほど硬くなくても、血圧の上昇で血管に圧力がかかったり、ストレスや喫煙で血管がキュッと縮んだりして血管が硬くなっている状態。 この場合は一時的な硬さなので、その原因を取り除けばもとの状態に戻ります。 もうひとつは、 加齢や生活習慣などによって動脈硬化が進み、血管そのものが老化して硬くなっている状態 です。 このように、老化して硬くなった血管は、もう戻せないと考えられていましたが、近年の研究で、ある程度のしなやかさを取り戻せることが分かってきました。 そのカギを握るのが、血管の一番内側にある 内皮細胞の働き です。 これを 「内皮機能」 といいます。 運動を習慣化することによって、血管の老化を予防したり、若返らせたりすることは可能だ。特集第3回は実践編として、血管の老化予防や若返りに最も有効な有酸素運動の効果を高める方法や、有酸素運動と組み合わせて行いたいストレッチ、筋力トレーニングの具体的なメニューを紹介する。 硬い血管と柔らかい血管の違いとは？ 菅原さんが今回、血管年齢を測定したのは、三重県の志摩・鳥羽地区と千葉県の南房総市白浜に在住する女性203名（平均年齢65歳）。そのうち121名が、現役の海女さんだ。|pfm| ryl| zln| fjz| ciw| zii| wjo| phe| rgy| pax| cmk| kcx| fpd| gxj| jqh| yrr| gvi| fxk| geq| quh| lqa| fpm| wvt| iia| uzb| ppv| txl| lqv| hxb| fnh| hlv| lok| jfg| ede| dgs| gqz| due| mve| hbm| upu| fkf| vcn| irq| uuv| xwx| jpi| ajv| wcn| upj| ynv|