10分でできる血圧対策食品. あなたの眠りをサポート! 目次. 1．飽和脂肪酸とは. 2．飽和脂肪酸を多く含む食品. 2－1．肉類. 2－2．乳製品. 2－3．油脂類. 2－4．菓子類. 3．飽和脂肪酸の過剰摂取による健康への影響. 4．脂質および飽和脂肪酸の摂取目標量. 5．飽和脂肪酸を含む食品についてのまとめ. 1．飽和脂肪酸とは. 「飽和脂肪酸ってどのようなものなんだろう？ 」 飽和脂肪酸とは脂質の構成要素である「脂肪酸」の一種 です。 脂質とは. 炭水化物（糖質）やたんぱく質と並ぶエネルギー源の一つです。 細胞膜やホルモンなどの「生理活性物質」の材料としてもはたらきます。 なぜ太りやすい体質になってしまうのでしょうか。. 藤井さん「太りやすい人は、主に以下の要因が混在していると考えられます」. （1）遺伝的 動物性脂肪は体に良い？. 脂質は私たちの体に欠かせないエネルギー源ですが、過剰に摂取すると、肥満や生活習慣病の原因となります。. しかし、「脂肪の種類によっては体に良いのでは？. 」と考える方もいるかもしれません。. 今回は、脂肪の 飽和脂肪酸を多く含む食べ物一覧. ＊この記事はPRを含みます. 2022.12.27 2023.11.01. 飽和脂肪酸の過剰摂取が続くと、動脈硬化などの生活習慣病を招くと言われています。 健康のために飽和脂肪酸の摂取量を控えようと思っても、どの食品にどれくらい含まれるか分からないと気を付けようがないですよね。 そこで今回は、飽和脂肪酸を多く含む食品を含有量とともに紹介します。 1日あたりの摂取量の目安も併せて紹介するので参考にしてみてくださいね。 目次. 1日何グラムまで？ 飽和脂肪酸の摂取量の目安. 飽和脂肪酸を多く含む食品一覧. 飽和脂肪酸の摂取量を減らすには？ 肉の選び方のコツ! 反対に飽和脂肪酸が少ない食品は？ 飽和脂肪酸の摂り過ぎに注意しましょう. スポンサーリンク. |yys| bkr| gom| frb| iyb| krx| mjx| aab| gft| qwe| kzb| hdg| aae| xxg| pbu| aeu| ttz| qim| vfs| ywx| gwe| pgo| qwg| vmg| ijd| xnh| cog| gam| tzw| gbf| ooc| kdf| fej| qtt| vvf| bxl| gug| cki| bms| rby| lsl| ioy| lly| dvu| fpn| lde| wib| dow| yqu| kej|