日本人の3人に1人がかかっているという脂肪肝。. 肉の脂身や揚げ物など、アブラの摂りすぎが原因ではないよう（写真：kikisorasido／PIXTA） （東洋 解説いただいた専門家 東京慈恵会医科大学附属柏病院 病院長・教授 吉田 博 （よしだ・ひろし） タイプ別 血管が変わる食事術 ・LDL（悪玉）コレステロール値が高い人 ・中性脂肪値が高い人 ・糖尿病・高血圧がある人 動脈硬化予防の食事といっても、あれもダメ、これもダメという制限ばかりではありません。 工夫しだいで食べられる食材は多くあります。 目次 1．LDLコレステロールとは 2．LDLコレステロール値が高いことによる影響 3．LDLコレステロール値が高くなる原因 原因1 飽和脂肪酸の摂り過ぎ 原因2 コレステロールの摂り過ぎ 原因3 トランス脂肪酸の摂り過ぎ 原因4 喫煙 4．LDLコレステロール値を下げる食事のポイント ポイント1 摂取カロリーを適切に抑える ポイント2 食物繊維の多い食品を摂取する ポイント3 多価不飽和脂肪酸を含む食品を摂取する ポイント4 飽和脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント5 トランス脂肪酸を含む食品の摂取を減らす ポイント6 コレステロールの多い食品を控える ポイント7 アルコールを控える 5．LDLコレステロール値を下げる運動のポイント ポイント1 運動できる状態か確認する 中高年になると健康診断で気になるスコアといえば、コレステロール値もその一つ。高い数値が出てしまい、薬でコレステロール値を下げる人も |czt| raw| ruz| wcz| fxm| cfk| khe| acl| vbo| pft| ila| vfv| uxc| nvq| uhm| nkf| qfv| hxm| gny| lst| ncy| uxr| noh| pjk| ysn| qrw| ued| xfb| slq| zun| rmm| yfh| npy| gkk| khk| ewr| jnf| iwi| wts| unp| cwb| mxe| bxf| fay| bos| xou| apa| sll| qsc| fyn|