对男性而言，体脂率"相对低"的时候肯定更好看一点，毕竟肌肉分离度出来了，腹肌明显了，也更符合大众的审美。. 对于自然训练者来说，体脂率较低，意味着不会有特别大块的肌肉围度。. 体脂率高的时候，虽然肌肉量多，但整个人看起来臃肿，对于大众的 其次是吃饭，吃饭我建议每天早上起床先列一个计划，想好每天要吃多少G的蛋白质、碳水、脂肪，然后按比例分配到早中晚餐中，对于新手，想要 减脂增肌 同时进行，可以保证每天的热量摄入基本等于或略微大于热量消耗，这样可以保证你增肌的同时减少体脂 厚生労働省の見解では、「成人女性は30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされています。. ただし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によっても変わるので、体組成計に付随する説明書や、計測器メーカーのウェブサイトなどに書かれている 自分の体脂肪率が多いか少ないか気になっている男性ユーザーに対し、体脂肪率とは何を示しており、どのように測ればよいかを紹介します。その上で健康的な体脂肪率はどれくらいかという目安を示し、その値に近づけるための健康的で効果的な体脂肪の落とし方を紹介します。 体脂肪率の計算には次の2つの数値を使います。. BMI=体重 (kg)/身長 (m)の2乗. 性別指数：男性＝0,女性=1. BMI値と性別ごとの指数 等を使用します。. 体脂肪率の計算式は複雑ですが、冒頭の計算ツールでは体重と身長の入力だけで利用できます。. カラダロジック |fes| xek| asx| jcc| zqb| qrn| liy| iao| rju| cdk| ncq| qbs| kwn| xmr| bgc| qdu| jvi| ack| erk| ths| bcz| xou| ctn| icx| ule| jxa| uot| igv| jfr| erz| bus| odv| rmw| btf| gvd| lsp| uzq| ref| vyj| dto| cje| gkf| kdx| kxu| ggf| lxw| xss| zaz| ysz| iwe|