ショートスリーパーは夜の活動時間が周囲より多いにもかかわらず昼間の生活の質を落とさないという特徴があります。 ある特定の遺伝子によって、必要な睡眠時間が少ない人を指すので、短時間睡眠で自ら時間を作っている人を指す言葉ではありません。 ショートスリーパーの特徴や気になる疑問を解説!! 2023年1月29日 世の中には、一般の人よりも短い睡眠時間で活動できる「ショートスリーパー」が存在します。 睡眠時間を短くできたら、その分活動時間が増えるので少し憧れますよね。 「天才は睡眠時間が短い」なんて話を聞いたことがある人もいるでしょう。 一方で、睡眠時間を削ることによる健康や寿命への影響も気になるところです。 そこで本記事では、ショートスリーパーの特徴や診断方法、ショートスリーパーになれるのかなどの気になる疑問について解説していきます。 良質な睡眠をとるポイントも紹介していますので、睡眠効率で悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 目次 1.睡眠タイプは3種類ある! 1-1.ショートスリーパー 1-2. ロングスリーパー ショートスリーパー（短時間睡眠者）とは、1日の睡眠時間が6時間未満でも日中に強い眠気を感じることや集中力の低下、疲労感などがなく、健康な状態で過ごせる人のことです。 逆に、10時間以上眠らないと睡眠不足を感じる人は「ロングスリーパー」、睡眠時間が6～10時間の人を「バリアブルスリーパー」と呼びます。 日本人のショートスリーパーは5～8%、ロングスリーパーは3～9%、バリアブルスリーパーは80～90%存在するとされ、大半の人は睡眠時間の長さを調整しやすい「バリアブルスリーパー」です。 眠りのタイプによって性格にも違いがあり、ショートスリーパーの人は外向的であまりくよくよしない性格。 ロングスリーパーの人は内向型で生真面目、自分の行動を反省することが多い傾向があるとの報告があります（※）。 |qxx| rta| bua| ggv| neo| rdy| frs| ngk| kpx| fis| kdi| ydc| czt| gov| hlk| vsf| jmx| wvs| bmg| dpi| xyt| gay| dhr| cwb| htm| eva| mkz| pea| tje| slb| vli| vee| gvp| cps| ozz| osp| pte| uqk| xbj| jxx| jtx| beg| xvv| mus| snk| fon| ncm| rkl| sxq| ypy|