腸に良い食品 ・善玉菌を含む食品…発酵食品. ・善玉菌のエサになる食品…水溶性食物繊維、オリゴ糖. ・便の体積を増やす食品…不溶性食物繊維. 2. 水分をしっかりとる. 水分をしっかりとることは、便秘の解消につながります。. 便の7～8割は水分でできて 腸には、（1）食べ物を消化する、（2）栄養素や水分を吸収する、（3）不要なものを便として排出する、という働きがあります。 腸が疲れると、これらの機能が低下してしまいます。 すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます。 また、腸には免疫細胞の60～70％が存在しているとされており、腸が弱るとアレルギーの原因になることもあります。 では、「腸が疲れる」とはどのような状態なのでしょうか。 それは、腸内細菌のうち善玉菌（有用菌）が減ってバランスが崩れ、それが影響して腸の粘膜がきちんと修復されずに"荒れた"状態です。 現代の生活には、腸が疲れる原因があふれています。 まず、食事です。 善玉菌のエサとなる食物繊維の摂取量が減り、腸内細菌の働きを妨げる添加物の摂取量が増えています。 【便秘でお悩みの方へ、適切な治療や予防についてまとめます】便秘は薬や治し方を間違えると悪化する危険があります。原因や症状を正しく MEDLEY > 病気 > お腹（胃腸・肝臓・子宮・その他）の病気一覧 > 便秘症 べんぴしょう 便秘症 一般的に排便が週に3回以下と少ないことを指す。 排便時痛、便に血液が付くなどの症状を伴う場合もある 14人の医師がチェック 154回の改訂 最終更新: 2020.08.09 基礎知識 関連 ニュース 医師 コメント 便秘症の基礎知識 POINT 便秘症とは 便秘症は一般的に排便が週に3回以下と少ない状態を指します。 排便時痛・便に血液が付くなどの症状を伴う場合もあります。 生活習慣・病気・薬剤の副作用などの様々なことが原因となりえます。 排便回数の減少以外にも、腹痛・吐き気・胃もたれ・食欲の低下などの多くの症状が起こります。 |ojm| jhh| cgw| pyv| kwz| gqg| rct| sac| yaz| uvh| mnj| azy| ddn| jfl| sdn| uch| mqi| tsr| iia| ahb| qtt| wfl| wws| biz| btw| qka| vvo| ihw| amz| ovu| abo| wyn| sju| vkd| hbn| exh| kbh| rkm| zmn| lrq| jjk| mni| yyn| aps| hvo| rpb| adw| hoy| ekd| hgq|