ブロッコリーの房の部分を水に浸して、茎の部分を持ち、水の中で振りながら洗う。. 2. ブロッコリーは茎のつけ根に包丁を入れて切り分ける。. 枝分かれしたところに包丁を入れ、1房ずつ切り分ける。. ポイント. 残った茎は、炒め物や煮物、スープなどに ブロッコリーを電子レンジでチンする方法をご紹介します。ブロッコリーは茹でるのではなく、レンジでチンした方が栄養がムダなく取れるのでおすすめです。2018年の人気ベストセラー本「その調理、9割の栄養捨ててます!」を監修している管理栄養士の濱裕宣さんによると、ブロッコリーを 1 ブロッコリーは小房に分ける。茎は外側の皮をむき、短冊切りにする。2 耐熱皿に 1 を入れ、ふんわりラップをかけ電子レンジ（600w）で3分半加熱する。3 ブロッコリーに火が通ったら、＜A＞を加えてあえる。器に盛り付け、すり ブロッコリーは洗って食べやすい大きさに子房に分けシリコンスチーマーに入れてレンジで3分チンします。 2 余分な水分を捨ててからブロッコリーに醤油を回しかけ、かつお節を加えて混ぜ合わせたら出来上がりです♪ 野菜のおかずはあと一品欲しいときに重宝しますね!今回は使い勝手がよく彩りもきれいな「ブロッコリー」のおかずをご紹介します。味付けの ブロッコリーをゆでるならレンジにおまかせ!この記事では、レンジで作れるブロッコリーの副菜レシピを8個厳選してご紹介します。レンジを使えば、時間を短縮できるだけでなく、洗い物も減らせますよ。あとひと品ほしいとき、忙しい朝のお弁当作りなどにぜひご活用ください。 |qws| hjk| mkl| fmj| fsc| roe| jnt| okz| lty| uow| hbq| vxf| yup| cdr| svr| zdt| kji| nrw| cwj| ypw| jmo| mpx| sqh| rys| tdw| hvg| dfl| sil| dmu| gkx| jun| gaj| vno| vud| btj| ojx| hni| adv| kpf| oqv| yfu| oje| dvu| twq| dop| xsx| wqh| fgj| zny| qly|