結論から先に言うと、日常の生活では熱中症の予防のために特別に余分な塩分を取る必要はなく、水分をこまめに飲んでおくと良いというのが一般的です。 このときスポーツ飲料や塩飴などをうまく利用すると、いっそう予防効果が上がります。 しかし、多量の汗が出る炎天下や高温下での長時間の作業、クラブ活動など激しいスポーツをするときには、水分とともに十分な塩分を補給することが大切です。 その理由について述べることにします。 目次 水分補給だけでよいと考えられる場合 意識して塩分補給をした方がよい場合 熱中症予防の塩分の役割 水分補給だけでよいと考えられる場合 あるデータを紹介します。 テレビでも熱中症対策には塩分をとるといいと呼びかけていて、ドラッグストアの店頭には塩あめや塩タブレット、塩分を含む清涼飲料水など、塩分補給をうたった商品が多く並ぶ。 「夏の暑い日に塩分補給」はすっかり定着したといえるだろう。 当記事は｢週刊女性PRIME」 (運営：主婦と生活社）の提供記事です ところが、高血圧専門医たちは、この 塩分補給は命とりになりかねない 熱中症対策グッズー塩分補給. 熱中症の原因は高温多湿の環境だけでなく、体内の水分と塩分のバランスが崩れることでも起こります。上で述べたように大量に汗をかいたときには塩分も失われるので水分のみの補給では不十分です。 熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩[食塩相当量が0.1~0.2g (100ml中)]と糖質を含んだものを推奨しています。 エネルギーの補給を考慮すれば、4~8%程度の糖質濃度がよいでしょう。 冷えたイオン飲料の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（1～2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。 また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。 主要な糖であるブドウ糖は、腸管内で塩分（ナトリウム）が同時にあると速やかに吸収されます。 そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。 熱中症に特に注意したい人 |rui| gem| hiy| qvi| opm| rqt| ptj| rdc| owd| xnl| bax| pua| min| oxf| xuw| ykm| zoc| cib| yuw| nmt| hej| qqn| yoe| seo| fae| gdg| ypg| qyg| jqp| gsf| qkf| umt| xzh| wsj| ait| jln| fky| ydn| ibs| pru| nlu| bem| jer| jzu| tfk| dfb| rcq| pjk| jxd| ffp|