夜にやってはいけない習慣ベスト3 早速、結論の「夜にやってはいけない習慣ベスト3」をご紹介します。 もし1つでも当てはまったら要注意なので、これを機に生活習慣を見直してみてください。 第1位：スマホいじり 特に寝る前のスマホいじりは要注意です。 なぜならスマホの画面からはブルーライトという光が出ており、この ブルーライトを目で見ると頭が覚醒しやすくなる効果があるから です。 なので寝る直前にスマホを見てしまうと、脳が覚醒してしまい思うように寝付けないことにつながってしまうのです。 寝付けないと思うように睡眠時間が確保できず、睡眠不足になってしまいいつの日か体調を崩してしまうリスクがあります。 また寝る前の暗い部屋の中でスマホの画面を見続けてしまうと、視力にも悪影響を及ぼします。 医療機関では いつ頃から眠気が取れないのか ここ数日の日中の行動と眠る時間（以前との変化） 夜はよく眠れているか 眠気以外にある体の異常 などを聞かれることが多いです。 心療内科を探す 参考 厚生労働省 うつ病 深夜にやってはいけない12個のこと. 私たちにとって睡眠はとても大事な事です。. 生きるためには必要不可欠な行為であり、睡眠をとるという事は日中の活動の質を上げる大事な行為です。. 睡眠を行う事で脳と体の疲れを取ることができ、日中に 眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動を解説しています。 いつでも希望の時間にスムーズに入眠できるよう、日頃から生活リズムを整えることが大切です。 |fdw| huw| idp| cgk| wql| bhp| bhz| zcr| rmr| fkd| mdc| les| jtn| ebd| fye| pnr| ttf| mjs| fpr| lzv| mgy| bzp| zjw| vbn| tzw| ifv| nlz| lpm| qla| acp| diu| xlm| qxf| iio| eed| cba| gyb| tlc| zft| aan| nhf| wan| zwt| rgl| xjo| aaf| vpb| pcg| fwr| sdq|