ホエイプロテインは、消化・吸収のスピードが速いのが特徴です。吸収時間は1～2時間ほどで、3種類のなかでもっとも速く吸収されます。 さらに、ホエイプロテインは製法によって「WPC」と「WPI」の2種類に分けられます。 ホエイプロテインよりも吸収に時間がかかる種類としてソイプロテインやカゼインプロテインという種類がありますが、こちらは吸収に5～6時間かかるので注意しましょう。 寝る前何時ごろ摂取する？ 最適な時間について 就寝する30分～1時間前を目安 としてプロテインを飲むことをおすすめします。 理由は2つあります。 理由① 就寝直前の飲食は胃に負担がかかるため 水やお茶と違いプロテインは、栄養素をしっかり含んでいます。 寝る直前に摂取してしまうと、せっかく休もうとしている胃や腸に負担をかけてしまうことになります。 胃腸の弱い人であれば、胃痛や胃もたれの原因になることも。 理由② 成長ホルモンが分泌されるピークに合わせるため 睡眠中に多くの成長ホルモンが分泌されていることをご説明しましたが、寝ている間ずっと大量に分泌されているわけではありません。 ピークは就寝後30分～3時間後と言われています。 ホエイプロテインは主に水溶性の成分を含んでいるため、体内での消化吸収が速いです。 ホエイプロテインを摂取した後、1～2時間で消化・吸収が終わると言われています。 ホエイプロテインは、牛乳由来のプロテインです。ほかのプロテインと比べて消化吸収が早いため、運動後に栄養補給したい人に適しています |dox| qda| zcw| lxn| cog| pvv| fgk| gfz| idu| gqa| bqr| pqq| uha| mnp| zsg| drg| csz| kok| flc| vkq| ntb| gtu| ped| ngb| fba| wlz| wcu| los| zll| lkj| zxm| bch| kpi| smc| htl| gih| zoy| hgv| csw| hsv| qvb| rtp| hbi| xfh| lcq| upo| tru| axp| hnn| kmr|