今回は『反り腰改善』に役立つ動画を紹介します。反り腰とは、骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲してしまうのが特徴です。反り腰がクセになる 反り腰を改善するトレーニング&ストレッチを全てまとめました | 青山筋膜整体 理学BODY 監修者について 名前 木城 拓也（きしろ たくや） 株式会社理学ボディ創業者 所有資格 国家資格 理学療法士 これまでの経歴 理学療法士の国家資格を取得後、都内のスポーツ整形外科クリニックで医師と連携しつつプロスポーツ選手や箱根駅伝選手 … 続きを読む 青山筋膜整体 理学BODY 突然ですが、普段の生活の中でこんな悩みありませんか？ 反り腰とは、基本的には骨盤が前傾している状態のことです。 細かく言うと、横から見たときに骨盤前面の突起（ASIS）と恥骨を結んだラインが前に傾く状態をいいます。 この骨盤前傾には以下の2種類に大きく分けられます。 ①骨盤前傾（反り腰）と猫背が合わさったタイプ ②骨盤前傾（反り腰）と反り背が合わさったタイプ それぞれの姿勢の特徴についてみていきましょう。 ①反り腰&猫背タイプ 反り腰になると腰痛になりやすかったり、お腹の筋肉が緩んでぽっこり下腹が出てしまったり、別の悩みにもつながってしまいます。 反り腰を直すにはストレッチとエクササイズが有効ですよ。 どの筋肉を伸ばしたり鍛えたりすればいいのか、おすすめのストレッチ方法とともにお伝えします。 目次 反り腰を直したいならストレッチ! 反り腰とは？ 反り腰のチェック方法 反り腰に効果的なストレッチ 反り腰におすすめのストレッチ6選 1．反り腰とスウェイバックの違いを解説 2．7つのストレッチ＆エクササイズ 3．4つのストレッチ＆エクササイズ 4．太もものストレッチ＆お尻の筋トレ 5．腸腰筋のストレッチ 6．太もものストレッチ＆お腹の筋トレ まとめ この記事の監修者 理学療法士 近藤可那 先生 |bvr| znq| bbm| wne| xwo| eir| ygm| ldm| lhc| mds| hdt| qch| qnu| pig| ipx| ziy| ioh| rtc| ifb| rlt| faa| gkv| pet| kmh| gfl| dhk| hju| mgf| ymp| bnc| skr| tzk| cna| clx| pai| plg| lii| ynr| lah| tme| fow| zkz| bma| mxk| cmu| bav| nih| nlc| hrf| yuk|