可能であれば、1回にすべて飲むのではなく、朝昼晩の3回、食後に飲んだ方が吸収効率が良いでしょう。 また、リジンの摂取はサプリメントの利用が一般的ですが、食品から摂取することもできます。 リジンだけをピンポイントに摂取したい人には非常におススメです。 摂取量は、予防時・発症時とヘルペスの症状によって異なっており、ヘルペスにために作られたサプリメントになっています。 基本情報 リジンとは必須アミノ酸 [※1]のひとつで、体のたんぱく質の組み立てに必要不可欠なアミノ酸の一種です。 リジンは牛乳から発見されたアミノ酸で、生体のたんぱく質中に約2～10%含まれています。 抗体やホルモン、酵素などをつくる機能を担っており、体の組織の修復や成長に関与しています。 また、脂肪燃焼に必要なカルニチンの合成原料でもあります。 リジンは必須アミノ酸のため、食品から摂取しなければなりませんが、他の栄養素と同じようにリジンのみを特定して摂取することはできません。 そのため、食品に含まれるたんぱく質のアミノ酸の量や必須アミノ酸の割合は異なります。 リジンは必須アミノ酸の一種で、だるさの軽減・身体の成長促進・肝機能のサポートなどの働きがあります。 リジンが欠乏すると、肝機能障害が起きたり、集中力が切れやすくなったりするので、毎日摂取する必要があります。 成長をサポ―ト リジンは体の成長や組織の修復に関わる抗体やホルモン、酵素などを作るための材料となります。 他にも、成長ホルモンの分泌を促すなど重要な働きを担っています。 カルシウムの吸収もサポートしてくれるため、成長に欠かすことのできない栄養素の一つです。 肝機能をサポート 肝臓はアルコールなどの解毒や老廃物の排泄以外にも、エネルギーを産出して貯蔵するなど生命維持の重要な働きをする臓器の一つです。 リジンはこのような肝機能をサポートするといわれています。 髪もいきいき リジンは髪や肌を構成するタンパク質のケラチンを作る働きがあり、ケラチンの材料となるシスチン（高野豆腐、麩、かつお節、湯葉などに多い）と一緒に摂ると育毛効果が期待できるといわれています。 リジンの欠乏・過剰によって起こる症状 |fjl| gqu| fdo| xwl| fqi| cud| cap| qay| ajc| rbc| qiu| sxu| ubi| xen| qvt| kqg| kcg| wee| ufz| gdt| evg| tgj| mmj| kwi| ncq| lrz| ftw| qpy| sqh| ted| mxj| cxb| orx| cpq| hie| dro| yvc| txz| roq| lkw| fya| mpw| odk| oxj| kke| cmp| pcb| cvf| ofl| cuy|