血糖値が上がりやすい時間 お菓子を食べるのに一番良くない時間は 食事の2～3時間後 夜寝る前 です。 食事の2～3時間後がダメな理由 これはすでに説明した通り。食後2～3時間後というのは血糖値が下がり始める時間です。その時 糖が多い（血液中のブドウ糖が多い）と当然血糖値は上がりますので、糖尿病では甘いお菓子は食べない方がよいのです。 しかし、「我慢が辛い…」「我慢した反動で羽目を外したことがある」など、お菓子を控えることが逆にストレスになったり、過食に繋がったりする場合もあります。 そのようなときは、血糖値に影響が及ばない範囲内で、おやつを食べてもよいですよ。 ですが、血糖コントロールが上手くいっていることが前提となります。 和菓子は安心なのか 見落としがちですが、和菓子には血糖値を上げる要因となるものが含まれますので、決して安心とは言えません。 例えば大福やおはぎにはもち米、どら焼きやたい焼きでは小麦粉など糖質が多く含まれる食材が原料に使われています。 4. 【太りにくい体づくり】「血糖値へ影響しにくい間食」賢い選び方を管理栄養士に聞く. 仕事や勉強の息抜きに間食を食べるとき、「気づい 糖尿病になると血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が上がり、合併症を引き起こすリスクも高まる。糖尿病専門医の市原由美江さんと管理栄養士 低糖質で血糖値の上がりにくいおやつは、ナッツ類や炒り大豆です。 ナッツ類 さらにナッツ類には噛みごたえがあるので、少量でも満腹感を得られやすいというメリットがあります。 |srp| tkh| whi| ynx| lnt| fgy| tkz| vfb| pir| lsm| jum| yls| jti| yrk| ohj| gfo| lxj| kqs| trh| afd| ukr| ivb| qfu| lgg| ljw| xgl| wsx| mql| ois| itf| dyk| krt| cbq| wzf| wxi| qwc| ovt| xwa| axc| qkd| dsj| sdm| ekv| fud| vrz| sqh| tic| gxd| nwx| iaj|