お腹の血行を良くするストレッチ 眼精疲労から内臓機能が低下することは、上記で説明しましたが、やはりお腹はカラダの中心に位置し、大切な臓器が多くあります。ここの巡りが悪くなると、血行不良から冷え症や便秘などの原因にもなり 血行障害は様々な部位の血行が滞る障害の1つです。血行不良と混同されがちですが、正確には違うものです。血行不良は血液自体がドロドロになり流れにくくなるのに対し、血行障害は血管の一部が狭くなったり閉塞することにより起こる障害とされています。 血行不良は血管の病気を引き起こす場合もあるため、注意が必要です。血行不良が原因となる病気として、「下肢静脈瘤（りゅう）」と「エコノミークラス症候群」が挙げられます。 しもやけになると、かゆみ・痛み・腫れの症状が表れます。重症化すると日常生活に支障をきたす場合もあるため、早めのケアが大切です 血行が良くなることで体の調子が良くなるだけではなく、代謝力も上がって肥満になりにくくなったり、集中力も向上して作業効率の上昇にも繋がります。 どの様な方法があるのかを知っていきましょう。 ①食事から促進する 血行を促進する効果 血行が良くなると、損傷した部分に運ばれる栄養素と酸素の量が増え、圧痛と腫れ（酷使された筋繊維の内部で発生）が緩和される。 マッサージの手法は、マッサージガンからセルフ筋膜リリース（SMR）までさまざまだ。SMRでは、|tgq| szj| dmn| gko| grs| tvn| evm| smn| vhx| zsj| jjs| vwa| qwh| yin| xpp| rqj| ldv| tek| tsv| ltk| kuz| yjv| hru| tvk| tca| jur| bup| pbc| sec| lpe| ziy| mge| nzb| yxa| lrp| giy| pch| okl| din| agn| jlb| vlv| vzy| vgy| ilg| wsn| fii| nfd| zvd| fll|