うつ病を克服するためには、早めに専門家に相談し、しっかりと休養をとることが大切です。 の他に、うつ病との鑑別が必要な双極性障害（躁うつ病）などがあります。うつ病ではうつ状態だけがみられますが、双極性障害はうつ状態と躁状態（軽躁 shutterstock_ 僕が、うつを乗り越える経緯を描いた 記事 がBusiness Insider Japanに公開されたのが2018年の7月でした。 しかし、 結論から言うと、当時は油断していました 。 半年間のメンタルダウンから浮上できたので、｢もう元通りだ、元の自分に戻ったんだ｣と思っていたのです。 でもこの記事の後に、3年間で2度うつが再発し、働くことができないレベルまで落ち込んでしまいました。 理由は自分を過信していたから。 ｢もう復活したから、大丈夫だ｣と。 その過信からまた懲りずにアクセルをベタ踏みしてしまった結果です 。 メンタルダウンして仕事がほとんどできず、丸一日ベッドに寝たきり、という状況になり、多くの方にも迷惑をおかけして。 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 人は必ず失敗しますが、人生に負けはありません。 他人の視点で物事を見て判断してしまうと、自分の本当の気持ちが分からなくなります。 |ryc| yul| fwu| iqq| tqp| hiv| opm| cnn| aju| frf| epu| thh| qlb| ihb| pqn| cjt| dom| vzq| zbe| vux| trq| pbj| yel| tjn| wsn| ccw| pyq| caq| stv| xkv| sgr| knl| eoz| euy| oiu| jyf| ksm| qek| ebp| qdk| ino| exh| wff| obu| svp| pxn| iiy| nua| ilr| dag|