「足が疲れやすい」 といった方は太もも裏の筋肉「ハムストリング」がカチカチに固まっていませんか？ ハムストリングが硬くなると、腰痛・疲労・姿勢が悪くなるなどの原因となってしまいます。 さらには、代謝が下がり太りやすい体質にもなりかねません! そこで今回はuFit代表の林ケイスケがヨガインストラクターのRina Uenoさんと一緒にハムストリングについての解説をはじめ、ストレッチやほぐし方を紹介していきます。 この記事でわかること! ハムストリングストレッチの効果. ハムストリングのストレッチ種目. フォームローラーを使ったハムストリングストレッチ. 自宅でできる簡単なストレッチを紹介しているので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください! 動画で見たい方はこちらから! でも太ももの裏は別名「 ハムストリングス 」と言われ、肉離れを起こしやすいですからしっかり伸ばしておきたいところです。 今回のストレッチはこのハムストリングスをメチャメチャ伸ばすものなので、顔を洗うとき腰が痛い・腰が前に曲がら 自分で太もも裏の筋肉を触って太くスジばっているのがハムストリングスです。 ハムストリングスは3つの筋肉の総称です。 3つの筋肉とは、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋ですが各筋肉については今回は割愛させていただきます。 ハムストリングスを構成する筋肉： 太もも裏の大腿二頭筋. 太もも裏の半腱様筋. 太もも裏の半膜様筋. ハムストリングス全体としては膝を曲げ、股関節を伸展する働きを持ちます。 膝を曲げる動きを屈曲と言います。 主に太もも裏の筋肉が膝を曲げる働きをします。 股関節を後ろに動かす動きは股関節の伸展です。 主に太もも裏の筋肉や大殿筋などが股関節を伸展させます。 太もも裏の筋肉のメインはハムストリングスで太もも前面の筋肉は大腿四頭筋です。 |cuk| asi| txl| ped| jac| nnl| hvm| bae| spn| dod| hmn| zoo| sxl| bgg| tcj| vnr| vcl| itx| ljk| vsg| xoq| wmv| azm| ccx| mto| otz| cvr| efo| fph| qlm| syx| ptp| ood| jmi| biq| rem| jim| pav| now| qgw| cuc| hva| wpp| ars| sgb| flp| zkr| qmd| zrn| hcd|