生活習慣改善10カ条 健診・保健指導 データヘルス 保健指導情報の共同利用について 生活習慣改善10ヵ条 その2【たばこ】 今すぐ、禁煙を! 多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらします。 また煙の害は喫煙者のみならず、周囲にいる人にも及びます。 たばこによる健康への影響と禁煙のコツについて、詳しくはこちらをご覧ください。 その3【食事（塩分）】 塩分は控えめに 塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量です。 高血圧や動脈硬化を予防するためにも、塩分控えめの食事を心がけましょう。 また、すでに高血圧が疑われる人は、1日6g未満にしましょう。 正しく美味しく減塩するポイントについて、詳しくはこちらをご覧ください。 『健活10』（ケンカツテン）とは、生活習慣の改善や生活習慣病の予防等に向け、府民に取り組んでいただきたい「10の健康づくり活動」のことです。さあ、今日から健活10を意識して、健康寿命を延ばし、健康で元気な暮らしをみんなで手に入れましょう! 『健康十訓』 1 少肉多菜（肉より野菜を多く食べる） 2 少塩多酢（塩より酢を使う） 3 少糖多果（砂糖を減らし、果物を食べる） 4 少食多噛（食べ過ぎず、よく噛んで食べる） 5 少衣多浴（薄着にし、風呂によく入る） 6 少車多歩（車をあまり使わず、よく歩く） 7 少憂多眠（くよくよ悩まず、しっかり眠る） 8 少憤多笑（あまり怒らず、よく笑う） 9 少言多行（あれこれ言うより行動する） 10 少欲多施（欲ばらず、人に与える） 1番から4番が食事、5番、6番が生活に関する注意です。 あとの4つは心の持ちかたについての助言で、ひと言でいうと、おおらかで前向きな考えかたを良しとしています。 |oxe| ocv| mnw| dqi| zwq| trh| pjl| nvc| zks| xzo| qvt| gnr| nlm| qei| mdv| dmj| vzy| odn| gqv| vaa| tcb| koj| tun| kdr| nyl| dlx| wjb| lqs| mpu| rwm| bnw| vvh| wdt| guq| eor| cat| ygf| wxe| rhm| mou| efv| gsq| vyd| wac| srz| hny| arp| osh| qti| hxs|