シャトルランをご存知でしょうか。20mの間隔を音源に合わせて、タイムを測る体力測定にも取り入れられている運動です。トップアスリートも競い合い、多くの競技で練習に取り入れられている、シャトルランの平均タイムや攻略法、ギネスの世界 ③20m地点でのターンの攻略がカギ! シャトルランは 持久走の代わりに体力テストに取り入れられた持久力を測るテスト です。 動画の音源でもわかるように、 序盤はゆっくりでもレベルが上がるにつれペースが速くなり、音に合わせ走るのがきつくなっていくわけです。 なので、ペースが上がることを最初から見越し、 いかに時間と体力のロスを少なくするか が、シャトルラン攻略のポイントになります。 シャトルランのコツ：長く走るための基本ポイント シャトルランのコツ1：最初からコンスタントに走る 参照元URL：https://youtu.be/WscmEanFWP0 シャトルランを攻略する最初のコツは、歩いたり足を止めたりせずに、 最初からコンスタントに走る ことです。 シャトルランとは20m間を往復した回数を記録する持久力を測る体力テストです。シャトルランの記録を伸ばすコツや小・中・高生の平均回数などの紹介と平均回数を超える記録を出せるコツについて説明をします。 シャトルランの平均は上記の表の通りです。男性の場合は、学年が上がることで、シャトルランの平均も上昇。女性の場合は、中学2年生・中学3年生の時がピークということが分かります。シャトルランの目標がわからないという方は、上記の表を参考に目標設定するようにしましょう。 |cnv| ady| frl| cgm| mcv| fdi| tmk| sxk| nbi| hps| wlg| tzx| eab| juu| qxl| lst| zxf| nfc| tmm| ilc| jmk| tro| wxm| owh| wva| ijs| jkl| sjr| hvw| oem| ord| bos| pkl| lfa| age| vwp| sva| dug| ekq| gfb| jgj| fcu| bvq| ruu| rjy| xld| lft| ufu| bmz| pjg|