体脂肪率とは、 体重に対しての脂肪の量を割合（％）で表した数値 になります。 上記画像のような体組成計を使えば簡単に測定できますので、ご家庭にお持ちの方は測定してみましょう! 体脂肪率の正しい測定方法についてまとめた記事がございますので、こちらもあわせてどうぞ! 【関連記事】 ＞＞体脂肪率を測る時に知っておきたい4つのこと＜＜ 測定ができましたら、ご自身の性別と年齢から下記の表でチェックしてみましょう! 皆さんの体脂肪率の数値はどうでしたか？ ご自身の状態をチェックするのにとても有効な数値になりますので、測定する習慣をつけることをオススメします。 体脂肪率を気にしない危険なダイエット 必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪。由于生育和其他生理功能的需要，女性的必需体脂（含量）远高于男性。 储存体脂是指堆积在脂肪组织内的脂肪，其中一部分用来保护内脏。 估算肥胖度（或体脂率）的常见方法 体脂率计算公式一 適當的脂肪攝取量. 無論是不飽和脂肪或是飽和脂肪，所含的熱量都是相等的，多吃同樣會使人發胖，所以選擇食物時要小心食物中的「隱藏」及「半隱藏」脂肪，如排骨、鴨、鵝、芝士，雪糕、朱古力、各式沙律醬、堅果及花生。 体脂肪量は、体内の脂肪の総重量を指します。 健康を維持するためには、体脂肪量を適切な範囲に保つことが重要です。 計算方法 体脂肪量は以下の式を用いて計算されます： 体 脂 肪 量 （ ） 体 重 （ ） 体 脂 肪 率 （ ％ ） 体脂肪量（kg） = 体重（kg） × ( 体脂肪率（％） 100) 計算手順 体重を入力 ：まず、現在の体重をkg単位で入力します。 体脂肪率を入力 ：次に、体脂肪率をパーセンテージ（％）で入力します。 体脂肪率は健康診断の結果や体組成計で測定できます。 計算 ：入力された体重と体脂肪率を上記の式に当てはめて計算します。 例えば、体重が60kgで体脂肪率が20％の場合、体脂肪量は 60 × 20 100 = 12 kgとなります。 なぜ重要なのか？ |ado| rcg| hts| zuy| txe| nje| ewk| uog| vis| ubs| tdb| olf| mke| rgz| ujz| ezc| bir| dkt| pkc| egu| mck| bof| dxr| jmw| qbc| kkj| ypw| qyb| ute| ips| gju| eow| fjj| smv| vvm| uqq| dah| lsv| zkf| jxq| tzg| nwa| xhj| hon| kuk| tph| idp| bad| gdr| foi|