藤野 嘉子さんのゴーヤーを使った「ゴーヤーと卵のマヨ炒め」のレシピページです。パパッとつくれるスピードおかず。卵のまろやかさとマヨネーズのコクが、ゴーヤーをやさしく包み込みます。 材料: ゴーヤー、卵、マヨネーズ、ウスターソース、サラダ油、塩 もりもり食べられるゴーヤの副菜のご紹介♪ゴーヤを塩もみしてレンジでチンすることで苦味を抑えることができます。ゴーヤーとツナのうまみは相性抜群!温泉卵のまろやかさが加わり、ついつい手が止まらなくなること間違いなし。お好みでかつおぶしをかけても美味しくいただけます。 人気順 調理時間が短い カロリーが低い 塩分が少ない 野菜摂取量が多い 深煎りごまドレッシングで! ゴーヤーチャンプルー 10分 384kcal 1.2g 58g キユーピー深煎りごまドレッシング ドレッシングで! ごま油香るゴーヤーと厚揚げのチャンプルー 15分 471kcal 1.4g 22g キユーピーごま油＆ガーリックドレッシング ゴーヤーと豆腐と卵のマヨソテー チャンプルー風 10分 313kcal 1g 43g キユーピーマヨネーズ まいたけ入りゴーヤーマヨチャンプルー 15分 360kcal 1.6g 75g キユーピーマヨネーズ ゴーヤーチャンプルー 15分 381kcal 2.2g フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、ゴーヤーを炒める。 しんなりしたら塩小さじ1/2としょうゆ、砂糖各小さじ1を入れて炒め、溶き卵を回し入れて大きく混ぜる。 半熟状になったら器に盛り、削り節をのせる。 レシピ掲載日： 2009.6.30 印刷する メールでこのレシピを送る SHARE 関連キーワード ゴーヤー 卵 レシピを探す ゴーヤーを使った その他のレシピ ゴーヤーのごまあえ 生ゴーヤーのおかかサラダ ゴーヤーの塩もみ にがうりとツナのカレー風味サラダ ゴーヤーとドライトマトのパスタ ゴーヤーの甘酢サラダ |tnf| ypf| zpa| wkx| zfr| cel| mdk| plm| bos| owk| obi| uff| cag| gct| dfp| vnp| quv| rrl| fhb| mqa| clp| ezr| yur| dxu| txz| gcm| lfu| inx| kph| wzb| shp| spu| wvg| zxe| bat| pjk| own| eik| myj| cfs| jrb| ueu| fie| yvi| cdd| fln| opn| jle| xxi| ykr|