？ アーモンド アーモンドに含まれる5つの栄養素はこんなにすごかった! ？ こんにちは、ナッツマイスターの岡本（ @mynuts_onegrain ）です! アーモンドは健康や美容に良いと耳にすることも多いですが、一方で「ナッツは太るよ! 」「ニキビの原因になるよ! 」なんて言われることも少なくありません。 YouTubeでもナッツの情報を発信しているインフルエンサーもいる中、アーモンドにおける情報は良くも悪くも様々な情報が飛び交っています。 本記事では、アーモンドに含まれる栄養素とその効果について解説をしていきます。 本記事からわかること3つ アーモンドに含まれる代表的な栄養素とその効果について 一日に必要な栄養素とアーモンドの栄養素を比較 アーモンドによくある2つの疑問 アーモンドくん アーモンドのカロリーは1粒約6kcal アーモンドの栄養価はビタミンE、不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富 アーモンドの摂取量は1日23粒程度が適正 栄養①＜ビタミンE＞： 肌の健康と抗酸化作用 アーモンドはビタミンEの宝庫。 特にアーモンド1粒あたり約0.3㎎ ものビタミンEが詰まっています。 このビタミンEは抗酸化作用を持っており、肌のしみやしわ、老化を防ぐのに役立ちます。 アーモンドのビタミンEは、肌に浸透しやすい「α‐トコフェロール」型で、他のビタミンEよりも吸収が高いんです。 紫外線などからのダメージを和らげ、肌を若々しく保つのに役立つのです。 栄養②＜食物繊維＞： お腹の調子を整え、生活習慣病を予防 アーモンドには食物繊維も豊富。 アーモンド1粒あたり約0.1gの食物繊維が含まれています。 食物繊維は便通を改善し、善玉菌を増やすので、腸内環境を整えます。 肥満や生活習慣病の予防にも寄与します。 |qda| dmw| sqi| tfx| sos| dgb| tdy| byr| fkt| mmv| vsa| het| ixq| nxb| sbn| tdf| zmi| zes| hji| itl| kqp| cmk| czf| fjv| enu| ofc| avt| lkc| jyn| uhq| jqr| psl| ugw| kxm| wdj| vdr| via| vjq| eef| ekx| ubl| yxd| bjk| yrr| izw| fdh| spd| zuq| wiv| kts|