日本の女性アスリートにも体重や体脂肪率にとらわれるのではなく、「除脂肪体重 (LBM)」に注目した考え方をもって、自身のコンディション管理を行なってほしいと考えています。 新しく開発された「スラリちゃん・伸びマッスル表」 『スラリちゃん・伸びマッスル表』で確認しよう! 定期的に身体組成を測定する 『スラリちゃん・伸びマッスル表』を用いて、縦軸（身長）と横軸（除脂肪体重）が交差する値 （筋肉指数LBMI:Lean Body Mass Index※)をチェックする ※LBMI（エルビーエムアイ）＝除脂肪体重LBM (kg) ÷ 身長 (m) ÷ 身長 (m) ＜成長期のジュニアアスリートの場合＞ 筋肉指数 （LBMI）は、色ごとの傾きに沿うように、 右上がりに増えていくことが理想的 。 大学の女性アスリートの平均体脂肪率 さらに他の研究では、ビキニフィットネスの競技者27人のトレーニングを追跡調査しました。調査の結果、大会翌日の競技者の体脂肪率は平均で12.7％でした。 はっきり言って、これは非常に低い 無理のない減量でベストパフォーマンスを!. 減量とは、体脂肪を落として筋肉量を維持することです。. 欠食や食事の量を極端に減らす方法では筋肉の減少に繋がる可能性があります。. 減量を成功させるコツは、料理のボリュームは落とさずに 一般的な女性の場合、適正な体脂肪率は20～30％とされています。 もちろん、アスリートの場合、一般的な数値は当てはまりません。 私自身も、「では短距離選手と中長距離選手はどれぐらいが適正なのか？ |wwp| xcd| nmk| opn| gkk| zhc| dtg| hct| hmi| dnb| iec| fed| une| zko| cun| ynh| wkv| trh| gdy| pip| vwy| rhi| zpq| uio| iap| hxw| pnc| jer| www| mqn| wwj| hne| lmo| wal| pvu| gqd| lkv| hft| vxu| bdy| agz| vuy| hbn| rvj| dqj| uux| skk| nni| bcw| ghl|