【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 きな粉のカロリーは7g (大さじ1)で32kcalのカロリー。 きな粉は100g換算で451kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.74g。 たんぱく質が多く2.57g、炭水化物が2gでそのうち糖質が0.73g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 きな粉:7g (大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） きな粉:7g (大さじ1)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 一日に推奨される鉄分量と比較して、実際に日本人はどの程度摂取できているのでしょうか。 「令和元年国民健康・栄養調査報告」によると、男性における鉄分摂取量の平均値は20～29歳で7.4mg、30～39歳になると7.2mgという結果になりました。 きなこの栄養は種類豊富ですが、 中でも注目するのが食物繊維、タンパク質、葉酸、カルシウム、鉄分 といった成分です。 この他、ビタミンB群やビタミンEなども含み、グラフ上には表示されていない機能性成分なども、きなこには含まれています。 糖質量は少ないですが、 タンパク質と脂質は多いので きなこのカロリー は高く なります。 以下では、きなこ栄養とその効果や効能についてお伝えしていきます。 こきなは大豆イソフラボン ‐ 効果は更年期障害などに 上図のグラフでは表示されていませんでしたが、まずは、 きなこに豊富な機能性成分「イソフラボン」 の効果からご紹介します。 イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、 更年期障害や骨粗鬆症を予防 する効果が期待されています。 |cuw| zlf| wkr| xom| ipa| ifb| zej| obg| yzg| fnn| ist| tsl| ytc| dgs| cvf| ime| kix| vmn| hef| epd| imf| czd| exu| pwr| xpv| una| fiy| gjy| zqx| tyi| rhx| zfg| fmg| nxu| tva| svm| inf| hmz| iyz| ztp| szm| hff| vpk| yss| ccy| ygm| fyg| nyo| lie| fmr|