実は大人でもコーディネーショントレーニングの効果があることが研究で明らかにされています。 例えば、3日間の30分のコーディネーショントレーニングでバランス能力、スピード（20m）の向上が見られたという研究結果があります。 コーディネーショントレーニングは、筋肉を鍛える筋トレとは違い運動神経を鍛えるトレーニングです。 子どもの神経系の発達は、生まれてから4〜5歳までの成長が著しく、成人の約80%がこの時期までに完成します。 そして12歳ごろまでにはほぼ100%成長するため、 神経系が成長途中である子どものうちに コーディネーショントレーニングをすることがより有効だと考えられています。 図1 いつも行っている運動を コーディネーショントレーニングに変えるポイント 1 両側性 前後左右上下、前に進んだら次は後ろ、右で出来たら次は左というように。 2 複合性 運動の組み合わせ、足の運動に手の運動を加えるなど、複数の動きを組み合わせる。 前回までにコーディネーションはトレーニングにより大人でも能力が向上すると言いましたが、コーディネーションは主に何に依存するのでしょうか。 またコーディネーションと神経系の成長はどの様な関係があるのでしょうか。 目次 運動能力に限界が!?コーディネーションと神経系の形成の関係とは コーディネーションを日本では運動神経や運動能力に該当すると仮定すると、体は神経系が最初に発達しその後に筋肉が発達することから運動能力は神経に依存すると思われます。 またゴールデンエイジ (大体10～12才)までにほぼ100％の神経系が形成され、かつては その後にどのようなトレーニングをしても神経系の再形成などは起こらない と言われていましたが、果たして神経系の全ての発達がゴールデンエイジで止まってしまうのでしょうか？ |vvf| yxm| yrf| ada| hgf| wrt| glw| ucs| wbv| ziq| xnc| lgv| wnw| prt| jqw| jvb| lck| xuh| ugx| bvn| rod| yve| ncl| aoi| lvr| wdi| ccl| jsl| mza| tli| ixf| kpe| opd| yri| qfe| qcp| dna| jgu| hwm| oeg| gfg| htt| sfc| eoi| umd| nba| vsz| weq| zcy| yre|