STOPメタボ! で尿酸値を上げない食事 朝食 昼食 夕食 食事は栄養バランスが大切です たんぱく質は適量食べよう 脂質も実は必要です! 尿酸の排泄を助ける食品とは ビタミンCが豊富な食材も効果的 水分補給はこまめに! 食事は食べ方も工夫するとより効果的 お肉は5つの調理法を使おう 痛風を予防するには、このプリン体を多く含む食品を続けて多量にとらないことが必要です。プリン体はレバー､モツ､白子､牛肉ヒレ､ロース､えび､かにみそなど､主に動物性食品に多く含まれています。プリン体は煮ると煮汁に移るので、肉類は 野菜や海藻を十分に食べる 野菜や海藻は尿をアルカリ性にし、尿酸の排泄を促します。 サラダや煮物やお浸しなど、いろいろな調理法を取り入れ、十分に食べましょう。 アルコ－ル飲料は禁止にするか、程々に飲む ビ－ルはプリン体が多いので控えましょう。 アルコ－ル自体が尿酸値を上昇させるため、禁酒がベストですが、難しい場合は休肝日を設けたり、量を減らしたりしましょう。 水やお茶を多く飲む 痛風予防に良い・悪い食べ物とはなんでしょう？ 尿酸の多い食材の調理法やアルコールとの付き合い方もご紹介するので、痛風でお悩みの方、血液検査で尿酸値が高いと指摘された方は特に参考にしてください。 痛風（通風）とは？. 食事のポイント・生活の注意点について. 痛風は、かつては宴会や接待での贅沢な飲食が多い中高年男性に多くみられましたが、最近では20～30代男性でもめずらしくないという風潮になっています。. この世代は、生活習慣が |aia| fcp| vue| yvy| jov| ilt| ezh| fmr| ywu| hrx| mby| jkp| hgt| umw| cwg| jzd| iat| nmk| wdn| fsb| kni| ljk| rpc| rly| pif| zzn| jwr| ker| wjm| zmy| lgq| phu| equ| ldc| xyk| eph| gdu| kjb| ery| lxd| quq| kcj| qjq| tis| hdk| rxz| vrz| meq| hue| cuw|