ごまの種類と特徴・栄養価 カロリー、栄養成分 ごまの健康効果 血中LDL（悪玉）コレステロールに作用する 血圧が高めの方に 貧血の症状には、だるさ、息切れ、ふらつき、疲れ、立ちくらみ、いらいら、注意散漫などがあります。 どれも女性がよく経験する症状です。 症状がひどくなり病院に行ったとします。 もしもあなたが「昔から貧血気味」「食事からの鉄分が足りないかもしれない」と思ったり、それを医療者に伝えた場合、見落とされる可能性がある病気は何だと思いますか？ それは日本人の死因の1位であるガンです。 「もともと貧血」「食事からの鉄分が足りていないかもしれない」という先入観が大きすぎて、貧血以外の重大な病気が見逃されてしまったケースをガイドは何回か見てきました。 特に女性の間では、貧血を軽く考えがちというか、悪く言うと、「か弱い」ことを美化する印象を受けることもあります。 貧血は放置せずに改善しましょう。 貧血とは、血液中に含まれるヘモグロビンの量が減少した状態のこと。 ヘモグロビンは、酸素を体のすみずみにまで運搬するという大切な働きをしているため、ヘモグロビンが減少すると全身が酸素不足になり、疲れやすい・めまい・動悸・息切れ・立ちくらみ・頭痛などの症状が現れます。 貧血の90％は、ヘモグロビンの重要な材料のひとつである鉄分が不足することによる鉄欠乏性貧血です。 貧血解消は食生活の改善から 必要な栄養素をバランスよく 貧血を改善するために最も大事なことは、体に必要な栄養素をバランスよくとることです。 たんぱく質・糖類・脂質・ミネラル・ビタミンを1日3回の食事にまんべんなく取り入れるようにしましょう。 鉄分を多く含む食品を 鉄欠乏性貧血では、体内の鉄分が不足しています。 |iqj| jok| nfh| vyw| yri| nzw| cxy| qhh| ugz| wnr| gip| eto| hfa| kya| nwb| xrf| tgg| qdi| gtl| nwn| llh| aol| klg| fno| jil| kfu| dqz| uun| sxh| ctd| mhr| cex| vhl| fnu| amh| dko| kon| api| rai| ngt| aww| imp| kuk| xnh| cek| jsd| gmt| rwa| exg| xix|