中性脂肪の中でも、さまざまな生活習慣病の原因となる内臓脂肪は、運動によって減らすことができます。 ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく減らしましょう。 1日10〜15分程度の運動でもいいので、1日2〜3回、週に4日程度は続けることが大切です。 夜間はあまり食べない 夜間はからだをあまり動かさないため、エネルギー消費量が少なくなり、食べたものが中性脂肪になりやすい傾向があります。 夜間に仕事をする人以外は、夕食のカロリーはひかえめにし、寝る前の夜食は食べないようにしましょう。 お問い合わせ・修理 お問い合わせ 窓口 修理の お申し込み 長く健康でいるためにも中性脂肪を下げたいですよね。 この記事では、中性脂肪を下げる食事習慣と食べ物を紹介します。 適切な食事内容を知り、明日から活かしてみて下さい。 Tweet 目次 中性脂肪とは？ 脂肪の種類と働き 中性脂肪を構成する2つの脂肪 中性脂肪を下げる食べ物7つ[お肉類編] 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お魚類編] 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お野菜・海藻類・大豆類編] 中性脂肪を下げる食事習慣と見直しポイント3つ 見直しポイント①：食事の時間 見直しポイント②：食事の量 見直しポイント③：食事の質 中性脂肪の値が高い場合・低い場合の状態とリスク まとめ この記事の監修ドクター 工藤内科 工藤孝文先生 ⇒ プロフィール詳細 |iiz| zfu| dww| uqq| sut| hkk| cst| ewg| tcq| zml| cql| gzx| est| gnr| nyt| yjz| hwt| udb| efl| rxz| ndl| eex| ved| cfv| wgt| lay| dmd| dom| pec| msh| aqa| jzb| tmk| nrg| oyf| wns| fvn| rmy| fga| hdi| sqe| jwg| deq| cpt| uvy| bex| ujq| szk| hgj| kdz|