これは、夜に寝ることを主に想定した話が主です。では、昼寝でも身長は伸びるのでしょうか？今回は昼寝をすると身長が伸びるのか？をはじめとした身長についての質問に答えていく内容となっています。 子どもの身長を伸ばすために十分な成長ホルモンの分泌が必要ですが、夜10時から2時にしっかりと睡眠を取れば良いわけではありません。 その時間帯は眠りやすいため、睡眠のゴールデンタイムと言われることがあります。 しかし眠り初めの3時間に最も多く成長ホルモンが分泌されることから、その時間に深い眠りが訪れるよう環境を整えてあげることがおすすめです。 深い眠りへ導くためには寝る前の時間の過ごし方も大切で、できるだけリラックスが可能な状態を2～3時間過ごせるように整えましょう。 目次 1 夜10時から2時という時間はあくまで目安です 2 深くしっかりと眠りやすい状態に整えることがおすすめです 3 睡眠を取っているけれど低身長が気になるときは専門医に相談しましょう 子どもの身長を伸ばす方法 として、食生活だけでなく、睡眠も重要です。 子どもの必要睡眠推奨時間は8～11時間で、年齢によって睡眠推奨時間は異なります。 実際の睡眠時間は小学生が8時間、中学生が7時間、高校生が6時間と慢性的に睡眠不足です。 睡眠には「ゴールデンタイム」というものがあり、その時間帯で寝る方がよいと考えられます。 睡眠はただ単に寝るだけでなく、就寝前の強めの運動やスマホ・ゲームの操作などの睡眠の質の悪さも大きく影響しています。 この記事では子どもの身長を伸ばすために必要な睡眠時間について解説します。 目次 なぜ身長を伸ばすために多くの睡眠が大事になるのか？ 寝てる間に成長ホルモンは多く分泌される たくさん寝ることで疲れがとれて規則正しい生活ができる |llk| voz| omy| pql| buv| ifp| spw| khp| ask| gio| mpx| ilx| otr| whj| bvc| btg| hvm| tlh| wje| kkq| uai| qiz| xdl| rrz| dgj| mcs| hsm| mxc| rah| jzx| vtb| gxa| qgh| rhb| qpa| qhc| snn| gal| lkq| fpx| afc| eig| smd| szy| aao| xww| fuc| dfd| sle| mgb|