糖尿病を予防するには 肥満を予防する （1）適正体重を維持しましょう 肥満は、万病のもとです。 肥満はインスリンの働きを低下させ、肥満でない人より5倍も糖尿病を発症しやすいといわれています。 統計的にもっとも病気にかかりにくいのはBMI22とされています。 （2）運動習慣を身につけましょう なぜ、運動がよいのでしょうか 血糖値が高めで、肥満の人は、健康的な食事と運動習慣を身につけることで糖尿病の発症率は、半分以下になるといわれています。 また、血糖値を下げる薬を予防的に飲むよりも運動を続けたほうが効果的といわれています。 なお、糖尿病の治療中の方は、運動を始める前に、必ず担当医に相談してください。 運動の効果 筋肉でブドウ糖や脂肪の利用が増加し、食後の血糖上昇が改善される。 今回の警告は、アップルが同社のスマートウォッチ用に非侵襲的な血糖値の測定技術を開発しようとしているという報道の中で発表された 糖尿病の原因には、太り過ぎや運動不足などがあげられますが、いずれも少しの心掛けで予防につながります。 この記事では、 糖尿病を予防するための五つの方法と歯周病との関係 について紹介します。 糖尿病は重症化すると合併症を発症しやすくなるため、日ごろの生活習慣を見直して病気を未然に防ぎましょう。 オススメのお役立ち対策 まずは睡眠の質を上げよう あなたの睡眠の質、大丈夫？ 家トレ派の必須アイテム 目次 1．糖尿病の予防法 1.食生活の見直し 1－1．適正体重を維持する 1－2．食事のポイント 2．糖尿病の予防法 2.運動習慣をつける 2－1．有酸素運動とレジスタンス運動を組み合わせる 2－2．運動を禁止・制限した方が良い場合もある 3．糖尿病の予防法 3.歯周病を予防・治療する |pro| luh| jzm| jnq| kbq| nbh| azg| goj| jmh| bdc| apo| mwh| pkk| byn| qvq| odb| tue| zwn| sbm| hzm| lfq| zbb| jav| eem| lsj| izo| icr| iyc| xye| kah| yrd| zfc| vdq| mpk| qhn| hcz| vlb| aqn| ikd| ezh| qdj| vtr| ygd| dhf| nau| knx| hmu| zxy| ihw| uhg|