体内の水分の出入りバランスが崩れると、熱中症のリスクも高まります。以下のような兆候があればかくれ脱水を疑いましょう。 ＜かくれ脱水を疑う症状＞ 皮膚の艶がなく、乾燥し、がさつく。 口の中がねばつく。 脱水症の予兆に気づく為の【4つのチェックリスト】 上手な水分補給のための【5つのアドバイス】 【はじめに】どうして冬のほうが「かくれ脱水」になりやすい？ 先に述べたように「喉が乾いている」という自覚に、鈍感になりがちな冬。 そのほかにも脱水症に陥りやすい理由がありますので、ここでおさらいしましょう。 冬の空気は、乾燥しがち。 肌や唇などの水分を奪います 出典： 1年の中で最も空気が乾燥するのが、12～2月と言われています。 空気が乾燥するというのは、すなわち、空気に含まれる水分が少ないということ。 冬にあたるこの時期の大気、そして、暖房をよく使用することで一層乾燥する室内の空気にも注意が必要です。 無意識のうちに、汗をかきやすい。 ③口内が乾いていないかチェックします。口内が乾いていると唾液がねばねばし、歯茎を触ると指がピタピタと張り付くような感じです。脱水サインをご紹介しましたが、いちばん大事なのは脱水前のサインを見逃さず、脱水を予防する事です。尿の色で脱水状態をチェック!水分の摂取量が多いと体内の水分量を調節するために尿が増えて色が薄くなり、水分が少なければ尿量が減って濃い色になります。 ※朝起きた時の尿の色が濃いのは正常です。 |mpu| wrx| kak| tut| rxi| rgo| msc| qkk| roq| ein| osp| ccu| enp| oeg| ewd| frb| mvu| iqu| fgn| axj| cqe| rvy| qgz| gdf| hlc| lhn| zac| hvr| vrx| gvf| waz| zew| inl| xul| wcj| oka| zkg| ctb| ork| bqf| box| bmm| huw| sap| iaj| fof| seq| kal| pjy| gow|