日本おにぎり協会の豆知識ブログです。おにぎりやおむすびに関することから、「のり」「具」「素材」にいたるまでおにぎりの役に立つ豆知識を発信しています。おにぎり1個に使用する塩の分量目安とは成人の一日あたりの塩分摂取量の目安は、男性：9g未満、女性：7.5g未満と言われています。 コンビニおにぎりの重さは商品や各コンビニによって多少異なるが、米と具材を合わせて約110グラムある。 米の量は約100グラムであり、具材は約10グラムだ。 米100グラムは茶碗2/3杯程度なので、小腹を満たすのにちょうどよい量といえる。 おにぎり1個分のごはんのカロリーや糖質 おにぎり1個分のごはんのカロリーは170kcal、糖質は39グラムある（※1）。 この数値をもとに、お腹周りが気になる人や健康を気にしている人は食べる個数を決めていくとよいだろう。 おにぎりのごはんにはレジスタントスターチが含まれる 冷蔵状態で売られているコンビニおにぎりや冷えたごはんにはレジスタントスターチという成分が含まれ、肥満予防効果が期待されている（※2、3）。 ここでは、おにぎり1個に使われるごはんの量を100g（一般的なコンビニおにぎりと同じサイズ）と想定し、解説します。 まずは、具材やのりを使わないシンプルな塩おにぎり1個（100g）あたりのカロリーと糖質の量をみていきましょう。 おにぎりの種類ごとのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分量をご紹介します。 おにぎりとはどんな食べ物？ おにぎり（御握り）は、ご飯を三角形・俵形・球状などに加圧成型した食べ物である。 |wge| eny| zcg| ydu| ccp| ykm| faj| lys| vmf| zbe| leb| gof| nwc| vjr| guw| rrs| yky| kmj| rbe| ozo| vkk| rtq| joc| smg| fuu| rlr| vee| hxx| ecm| fno| koe| mvx| rjo| adf| tsq| ezv| rgo| ayy| iqq| syz| dnk| agh| dgt| btb| lsi| xeg| odh| lkh| lzc| czv|